Správy

Jedlom proti stresu. Tieto potraviny vám rozhodne vylepšia náladu

Lepšia nálada, pocity spokojnosti i nasýtenia. Jedálniček si môžeme doplniť pochutinami, ktoré majú výrazný vplyv na kvalitu zdravia.

Poznáte to, veľa povinností v zamestnaní, celodenný zhon, náladový šéf. Momenty, ktoré môžu váš deň veľmi ľahko posunúť do stresovej roviny. Našťastie je tu niečo pod zub, čo vás navyše upokojí.

Horká čokoláda

Kakao ako jej hlavná zložka má stovky antistresových zlúčenín vrátane antioxidantov, živín a flavonoidov (prírodné látky, ktoré poznáme ako zelené potraviny, pozn.)

Kúsok horkej čokolády konzumovanej na dennej báze viditeľne znižuje hladinu stresu, ktorý vyvoláva hormón kortizol.

Čokoláda je v tomto kontexte dokonca akýmsi zázračným pomocníkom ako predísť cievnym ochoreniam, pretože práve spomínané antioxidanty v nej znižujú krvný tlak a tým pádom chránia cievy pred opotrebovaním.

PREČÍTAJTE SI: Sladké kopčeky s baktériami: Kontrola zmrzlín odhalila zlú hygienu i nepovolené farbivá

Špenát

Pepek námorník to vždy vedel najlepšie. Kreslená postavička z populárnej rozprávky sa vždy, keď bola v strese, kŕmila plechovkami špenátu.

Rastlina, či po spracovaní už potravina, je bohatá na vitamíny a živiny, navyše pomáha cukrovkárom v ich neľahkom boji.

Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia špenátu zvyšuje u ľudí čisté pozitívne emócie a zároveň znižuje stres.

Práve jeho jedením sa nám do tela dostáva kyselina listová, ktorá produkuje dopamín, hormón šťastia.

Avokádo

Toto ovocie nielen pomáha chudnúť, ale aj znižuje úroveň kortizolu, cholesterolu a stresu.

Hlavným prvkom ako zostať „v pohode“ je jeho tuk. Práve zdravé tuky prinášajú pocit sýtosti, čo aj potvrdzuje štatistika vyplývajúca z prieskumu, kedy tí, ktorí počas obeda zjedli polku avokáda mali až o 40% nižšiu chuť do jedla.

A ak sa neprejedáte, nie ste v strese. Z postavy, z okolia.

Semiačka

Potrava nielen pre vtákov, dá sa už dnes povedať. Drobná pochutina (slnečnicové, tekvicové sezamové i ľanové semiačka) na vyplnenie si času ale i zasýtenie je výrazným stimulom pre vašu myseľ.

Za zvýšením pozitívnej nálady stojí horčík, ktorý reguluje negatívne emócie (a podporuje aj chudnutie).

Semiačka, konkrétne sezamové pomáhajú pri liečbe ochorení srdca, kožných ochorení, problémom s črevami.

PREČÍTAJTE SI: Nápoj starší ako Biblia. V Izraeli vyrábajú pivo, ktoré nás prenáša stáročia späť v čase

Ovsená múka

Pre mnohých to nie je práve najväčšie gastronomické lákadlo, ale také ovsené vločky sa dajú pripraviť aj chutne.

A čo je najdôležitejšie, môžu byť dokonalou ochranou proti škodám, ktoré sú vo vašom tele napáchané vysokou hladinou cukru v krvi.

Vločky výborne pôsobia aj na myseľ, dokážu človeka odohnať od myšlienok na sladké, tým pádom sa odbúrava stres, podráždenosť, zlá nálada.

Jogurt

Zdravým črevným prostredím k lepšej nálade a odbúraniu stresu? Podľa nedávneho výskumu je to práve črevo, ktoré napr. pri nevhodných či drastických diétach vysiela do mozgu signály, že niečo nie je v poriadku.

A tak tu máme pomocníka, ktorý situáciu rieši. K dispozícii je jogurtov od výmyslu sveta, zdravé baktérie (probiotiká) sa postarajú o to, aby sme mali v poriadku žalúdok a v konečnom dôsledku aj o to, aby sme boli v pohode aj hlavou.

Orechy

Snáď najuniverzálnejším prostriedkom v boji proti stresu sú orechy. Tie obsahujú všetky druhy výživných látok, dokážu redukovať úzkosť, zlepšovať náladu. "":http://www.dnes24.sk/…-naco-240233 Vlašské orechy, pistácie, mandle. Tie všetky chránia telo pred tým, aby ho spustošili stresové hormóny. V neposlednom rade treba dodať, že orechy majú výborný vplyv na organizmus ako taký, znižujú riziko rakoviny prsníkov či prostaty, ochorenia srdca i poškodenia pečene.

PREČÍTAJTE SI: Kvety na zjedenie. Viete, ktoré môžete použiť v kuchyni a načo?

Čučoriedky

Jedno z najzdravších ovocí vôbec je akýmsi výdatným balením antioxidantov, vitamínu C.

Čučoriedkové antioxidanty neutralizujú voľné radikály zodpovedné za rakoviny, srdcové choroby a zdravotné problémy súvisiace s vekom.

Keďže znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú s diabetom, znižujú krvný tlak, sú výborným antistresovým nástrojom.

A dobre poslúžia aj pri menštruačných kŕčoch, zlepšujú rast vlasov i zdravie očí.

Bylinkový čaj

Bez kofeínu, výborný odbúravač stresu, organický spôsob ako byť v pohode, relaxovať i výborný pomocník pri prekonávaní chorôb.

Bylinkový čaj patrí medzi najjednoduchšie spôsoby ako sa vysporiadať so situáciami, kedy nie sme úplne v pohode, úplne kľudní.

Navyše dobre pôsobí na krvný tlak, kardiovaskulárne problémy, zlepšuje prúdenie krvi v tele.

Zdroj: Dnes24.sk
Najčítanejšie na Dnes24.sk
Magazín
Najčítanejšie zo Slovenska
SLEDUJTE NÁŠ INSTAGRAM