Naštartujte svoj mozog: Pomôže beh, lúštenie krížoviek i slivky
Ak sa vám po sviatkoch ťažšie rozbieha do pracovného tempa a kolotoča povinností, tu je niekoľko rád. Mozog naštartuje šport, ale i konzumácia sušených sliviek.
Človek sa po dlhšom voľne môže ťažšie vracať do pracovného módu. „Je prirodzené, že po dovolenke sa ešte veľmi nevieme sústrediť na prácu, ľahšie zabúdame a utekáme myšlienkami od úloh. Všetko nám trvá dlhšie,“ povedal lekár Tomáš Kampe.
Pamäť je potrebné cvičiť ako sval. Pri kreslení napríklad dochádza k lepšiemu prepojeniu ľavej a pravej hemisféry a pomáha tvoriť takzvané myšlienkové mapy.
„Tie sú vynikajúcim prostriedkom na dobré a dlhodobé zapamätanie si informácií i súvislostí. Využívajú sa tak napríklad na učenie, premýšľanie alebo napríklad zaujímavé riešenie problémov,“ podotkol lekár. Pohybová aktivita podľa lekára prekrvuje mozog a produkuje nové nervové bunky.
„Pri behu, jazde na bicykli, lezení po skale alebo napríklad bedmintone musia tisícky nervových buniek spolupracovať, čím mozog pracuje na plné obrátky,“ vysvetlil Kampe.
Sušené slivky pomôžu efektívne myslieť, a to vďaka látke bór. Ľudia s jej nedostatkom trpia zníženou pozornosťou alebo majú zhoršené myslenie.
„Veľké množstvo tejto látky obsahujú aj sušené hrozienka, mandle, arašidy či brokolica,“ konštatoval lekár. Mozog potrebuje aj cukry či vitamíny B a E, železo a selén. Kombinácia týchto látok prispieva napríklad k optimálnej funkcii nervového systému, znižuje mieru únavy a podporuje optimálne kognitívne funkcie.
Ilustračné foto