Nemôžete spávať počas horúcich nocí?
Letné dni so sebou okrem plných kúpalísk priniesli aj bezsenné noci. A keby len bezsenné, ani veľa kvalitného spánku si neužijeme. Ako si spríjemniť spánok a ochladiť domácnosť, aby sme sa aj trochu vyspali a nebudili sa mokrí ako myši? Nie je to nič zložité, presvedčte sa sami.
Cez deň nevetrajte
Je nezmyselné otvárať okná, keď je vonku teplejšie ako vnútri. Akurát si vpustíte domov horúci vzduch. Cez deň je najlepšie svoj dom čo najviac zadebniť – zastrite žalúzie, ideálne je, keď máte vonkajšie aj vnútorné, neotvárajte okná, nepečte, nežehlite, nevarte, nerobte nič, čo produkuje teplo. Toto všetko robte ráno alebo večer. Vtedy aj vetrajte – vtedy má vonkajší vzduch nižšiu teplotu ako ten vnútri.
Keď ventilátor nestačí
Ventilátor je skôr z núdze cnosť, iba vás oveje, ale chladnejší vzduch v miestnosti nevyrobí. No keď chcete systematickejšie opatrenie, dajte pred ventilátor nádobu s ľadom. Takto účinne znížite izbovú teplotu aj o pár stupňov. Prispôsobte svoje oblečenie Veľa ľudí si myslí, že čím menej sú oblečení, tým im bude chladnejšie. Toto je iba mýtus. Čo si myslíte, prečo národy, ktoré žijú v oblastiach s púšťami nosia svoje tradičné oblečenie? Telo takto dokáže oveľa lepšie regulovať svoju teplotu.
Vymeňte paplóny
Existujú tri základné typy paplónov – letné, celoročné a zimné. Máte zimné alebo celoročné? Vymeňte ich za letné paplóny, pod ktorými sa vám bude spávať oveľa lepšie. V prípadoch, že ani táto zmena nepomáha, môžete skúsiť spávať iba pod plachtou. Egypťania počas horúcich nocí používali trik, že si plachtu namočili v Níle a do nej sa potom zabalili.
Chladivé obliečky
Nie všetky typy obliečok majú rovnaké vlastnosti. Froté a flanelové obliečky sú ideálne na zimu, no počas leta je to s nimi sauna. Vyberte si obliečky, ktoré chladia – ľanové, saténové či bavlnené. S týmito obliečkami sa vám bude oveľa lepšie spávať.
Tip na záver
Bývate na prízemí a letná búrka nie a nie prísť? Schlaďte si vzduch sami, vylejte zopár kýbľov ľadovej vody pod vaše okná a vyvetrajte. Úľava sa dostaví okamžite.
foto: ilustračné