Nezabúdajte na pitný režim
Najdlhšie vraj vydržal človek nažive bez vody sedemnásť dní. Bol to asi výnimočný jedinec, pretože za normálnych okolností vám bez tekutín zostávajú na tomto svete tri až štyri dni.
Pravdepodobne ste už počuli, že voda v našom tele tvorí dve tretiny. Jej nedostatok vedie k poškodeniu ľudského organizmu a spôsobuje rôzne komplikácie: bolesti hlavy, nevoľnosť, kŕče… Názor, že piť sa má vtedy, keď je človek smädný, je nesprávny. Často sa s týmto názorom stretávame u detí alebo starých ľudí. Nedostatok tekutín v tele znižuje pozornosť, koncentráciu, výkonnosť človeka, ale taktiež zťažuje činnosť obličiek s čím je spojené znížené vylučovanie škodlivých látok z tela.
Aké množstvo tekutín potrebujeme? Množstvo potrebných tekutín v našom tele sa odvíja od veku, fyzickej aktivity, prostredia, v ktorom sa človek nachádza. Človek podľa odborníkov na výživu potrebuje najmenej dva až tri litre tekutín denne, pri fyzickej záťaži, športových výkonoch, chorobe alebo v extrémnych podmienkach dokonca tri až päť litrov.
Zaujímave je, že životná situácia má vplyv na pitný režim. Je dokázané, že človek, ktorý žije v partnerstve a v rodine, častejšie zabudne piť, ako ten kto žije sám. Odborníci odporúčajú piť častejšie a v menších množstvách. Keďže telo nie je schopné vstrebať naraz veľké množstvo vody, nie je správne doháňať množstvo tekutín večer.