Kristína Kováčová
Rôzne
Aj vy trpíte zápchou?
Trpíte zápchou a neviete ako sa jej zbaviť? Tí, ktorí, to poznáte, viete, že je to veľmi nepríjemný pocit, sprevádzajú vás bolesti brucha, cítite sa neskutočne plní, ťažkí a nafúknutí.
Prinášame vám zopár užitočných rád, ako sa vám podarí zo zápchou zatočiť.
1. Pohyb, pohyb, pohyb.
- pre správne fungovanie čriev je veľmi potrebný pohyb, ktorý v čreve vyvoláva tlak, ktorý dopomáha k pohyblivosti hrubého čreva a samozrejme i s jeho obsahom.
2. Potrebný je príjem vlákniny
- dávku z vlákniny si doprajte aspoň raz za deň a to najlepšie z ovocia, zeleniny, strukovín, či celozrnného pečiva.
3. Nezabúdajte na pitný režim
- tekutina riedi stolicu a urýchľuje jej pohyb z čreva von.
4. Probiotiká každý deň
- ak sa chcete vyhnúť problémom s tvrdou stolicou dorajte si dennú dávku probiotík, či už v tabletkovej forme, alebo z acidofilného mlieka a jogurtov.
Ak je váš stav už vážny a nestihli ste zápche predísť preventívne, tu sú prírodné preháňadlá, ktoré vám isto pomôžu:
- sušené slivky
- ľanové semienka
- voda z kyslej z kapusty.
POZOR!!!nekombinujte však všetky prírodné preháňadlá naraz!