BEH je IN, ale skúsili ste už ten ORIENTAČNÝ? Tréner Peter RADÍ, ako ho zvládnete aj vy
V rozhovore s Petrom Krnáčom sa dozviete nielen to, v čom sa orientačné behy líšia od tých klasických, ale aj ako a kde si ich môžete vyskúšať.
Zvolenčan Peter Krnáč (48) vyštudoval automatizáciu, ktorej sa aj profesijne venuje. Má však aj veľké hobby a aktivitu, ktorej obetuje značnú časť svojho voľného času. V občianskom združení Viatoris sa venuje orientačným športom, v ktorých v rokoch 2014 – 2015 asistoval trénerovi reprezentácie dorastu a ako dobrovoľník sa v nasledovných rokoch zúčastnil viacerých majstrovstiev. Orientačný beh však aj trénuje.
V rozhovore s Petrom Krnáčom sa dočítate aj to:
- čo sa mu na orientačných behoch zapáčilo
- v čom sa líšia od klasických bežeckých pretekov
- ako sa dá beh s mapou naučiť
- z čoho všetkého pozostáva tréning na orientačný beh
- kde si orientačné behy budete môcť vyskúšať najbližšie
Spojenie behu a myslenia
„K orientačnému behu som sa dostal v roku 2009 cez bratranca. Po istých rodinných udalostiach som si potreboval vyčistiť hlavu. Požiadal som ho, aby ma zobral na preteky medzi ľudí. On mi navrhol, aby som si to aj vyskúšal,“ začal Peter svoje rozprávanie pre spravodajský portál Dnes24.sk. Na prelome júla a augusta 2009 tak absolvoval svoje prvé preteky na Silickej planine pri Rožňave. „Zapáčilo sa mi to. Komunita, pohyb v prírode… A tak som pri tom ostal,“ doplnil.
Na rozdiel od bežných bežeckých podujatí, pri orientačnom behu by ste vopred vyznačenú trať hľadali márne. „Máme mapu s kontrolami, ktoré musíme nájsť. Je však na nás, ako sa dostaneme od jednej kontroly k ďalšej. Napríklad: či pôjdeme krížom cez kopec alebo okolo. Aj keď sa preteky v danom teréne o pár rokov zopakujú, kontroly sú inde. A keď hovorím o teréne – preteky sa nekonajú už len v lese, ale aj v meste, v parkoch, na sídliskách,“ vysvetlil Peter.
„Pri orientačnom behu ide o kombináciu vytrvalostného behu a myslenia,“ spomenul.
„Postup si volíš sám na základe čítania mapy s porovnávaním reálneho terénu. Takže musíš byť rýchly nielen v behu, ale aj rozmýšľaní. Je to výborný šport pre udržanie kondície a zároveň cvičenie mozgových závitov. Pod "stresom“ z behu musíš vedieť rýchlo nájsť optimálne riešenie postupu. Mladým to veľmi prospieva k sebarozvoju a nás starších to udržuje vo forme," dodal Peter s úsmevom.
Keď je mapa strašiak
Ako priznal, často sa stretávajú s obavami ľudí, ktorí nevedia čítať mapu. Ale ako pri všetkých činnostiach podľa jeho slov platí, že „tréning robí majstra“. „Pre začiatočníkov stačí začať tak, že si vytlačia nejakú mapu, napríklad sídliska, kde bývajú. Do nej si zakreslia body A, B a medzi nimi nejaký postup, po ktorom pôjdu. Známe prostredie im dá sebaistotu, že sa nestratia. Potom už stačí len postupne vynechať nakreslenie postupu medzi bodmi,“ pokračoval s tým, že neskôr môžu skúsiť neznáme miesto a pridávať na rýchlosti.
Pridať sa však dá aj na tréningy, ktoré organizuje občianske združenie Viatoris v telocvični aj v teréne a vedie ich práve Peter. „K vedeniu tréningov ma priviedlo najmä to, že sme nemali trénera,“ priznal s úsmevom. „Zároveň sme chceli, aby naše tréningy mali nejakú hlavu a pätu. Keďže pripravujem tréningy, musím si naštudovať veci ohľadne kondičného cvičenia, teoretickej a praktickej mapovej prípravy. To ma posúva dopredu. Musím vedieť vysvetliť, prečo niektoré veci urobiť tak a nie tak. To mi potom pomáha aj na pretekoch,“ vysvetlil a dodal, že vďaka tomu je rýchlejší v myslení a lepší pri voľbe postupov.
„Na tréningoch trénujeme kondíciu, čítanie mapy, taktiku a voľbu postupov,“ spomenul orientačný bežec.
Viac o tom, z čoho všetkého pozostáva tréning na orientačný beh a kde si ho najbližšie budete môcť vyskúšať, nájdete na nasledujúcej strane.
