Biologický vek môže odhaliť jeden POHYB: Je vaše telo oproti veku staršie či mladšie?

Chcete zistiť, aký je váš skutočný biologický vek? Podľa výskumu publikovaného v odbornom časopise PLOS ONE, vám na to stačí urobiť jeden pohyb: „(…) doba, počas ktorej človek dokáže balansovať na jednej nohe, je presnejším indikátorom starnutia ako zmeny v sile alebo vzoroch chôdze,“ píše portál SciTechDaily.

Výskum preukázal, že ide o balans najmä na „nedominantnej nohe.“ Jednoduchý pohyb je ukazovateľom sily nervov, kostí a svalov.

Stačí 30 sekúnd

„Zmeny v rovnováhe sú pozoruhodné. Ak máte slabú rovnováhu, hrozí vám pád, či už sa hýbete alebo nie. Pády predstavujú vážne zdravotné riziko s vážnymi následkami,“ povedal doktor Kenton Kaufman. Dlhšie postávanie na jednej nohe naznačuje, že telo je v lepšej kondícii, je o niečo mladšie ako by sa očakávalo od jeho skutočného veku.

Ak sú príliš veľké zmeny v rovnováhe počas pribúdajúceho veku, môže to podľa tejto štúdie naznačovať, že telo starne rýchlejšie ako by malo.

Vedeckého výskumu sa zúčastnilo 40 dobrovoľníkov. Tí podstúpili testy chôdze, rovnováhy a cvičeniam, ktoré testovali silu úchopu. Testy rovnováhy neboli sériové, cvičenci ich vykonávali po dobu 30 sekúnd.

Trénujte v pohodlí domova

Nemusíte absolvovať všetky testy, aby ste zistili, ako na tom zdravotne skutočne ste. Doktor Kaufman je presvedčený, že na trénovanie vlastnej rovnováhy postačí jednoduché státie na jednej nohe. Jednoduchým pohybom trénujete svoju vlastnú rovnováhu a koordináciu svalových a vestibulárnych reakcií tak, aby ste udržali správnu rovnováhu. „Ak dokážete stáť na jednej nohe 30 sekúnd, robíte to dobre. Je to jednoduché. Nevyžaduje si to špeciálne vybavenie, môžete to skúšať každý deň,“ povedal na záver tamojší doktor.

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.

Foto: ilustračné