Človek prespí až tretinu života, čo vlastne o spánku vieme ?

Priemerný uznávaný spánok by sa mal pohybovať medzi 6 až 9 hodinami denne. Za zlatý stred sa však uznáva 7 hodín spánku denne. Dôležitú úlohu tu zohráva aj vek človeka. Novorodenec si vyžaduje až 16 hodín spánku denne, u dvojročného dieťaťa sa to zníži na 9–12 hodín a u seniorov nie je výnimočný ani 6 hodinový denný spánok. Hlavným cieľom spánku je je regenerácia organizmu. Pomocou snov náš mozog zaraďuje zážitky do správnych schránok a nepotrebné vyraďuje. Robí sa tým „denná uzávierka“. Problémy so spánkom sa dajú rozdeliť do viacerých typov. Do prvej skupiny patria problémy ľudí so zaspávaním. Ďalšiu tvoria problémy tých, ktorí majú nekvalitný spánok a poslednú skupinu tvoria spáči, ktorí majú problémy s prebúdzaním. Sťažovať zaspávanie a zhoršovať kvalitu spánku môžu aj výdatné jedlo pred spaním, alkohol, sladkosti, nepravidelný čas zaspávania, nervozita, antikoncepcia a iné. Látky, ktoré nám naopak pomáhajú pri dobrom a kvalitnom spánku sú tryptofán, ten sa nachádza napríklad v zemiakoch, slnečnicových semienkach, rôznych druhoch orechov (najmä kešu a burských), strukovinách, čokoláde, ovsených vločkách a rôznych syroch. Nápomocnými nám môžu byť aj vitamíny z rodiny B, napríklad B3. Jeho zdrojom je losos, strukoviny orechy a rôzne semená, nachádza sa tiež aj v obilninách. Ďalším je B12. Zvýšený príjem tohto vitamínu sa odporúča ľudom pracujúcim na smeny a často cestujúcim cez niekoľko časových pásiem. Vajcia sú bohatým zdrojom tohto vitamínu. Šalvia sa odporúča nespáčom. Ide hlavne o uvoľňujúci šalviový kúpeľ, trvajúci minimálne 15 minút. Spánok je pre každého človeka dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje naše sústredenie a výkony počas dňa. Preto by nikomu nemali byť problémy so spánkom ľahostajné.