Koľko vody musíte vypiť počas horúčav? Každý to má INAK! Toto vravia odborníci

Slovensko zasiahla vlna horúčav. Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR pripomína, koľko tekutín by ste mali prijať, aby vám nehrozili problémy.

Záleží na viacerých veciach

Traduje sa, že správna hodnota sú dva litre. V priemere to môže byť správne, no odborníci pripomínajú, že množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne: „Závisí napríklad od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, ale aj od telesnej aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia či zdravotného stavu.“

„Malým deťom, ktoré majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu, je potrebné často ponúkať vhodné tekutiny. Pre deti je na uhasenie smädu najlepšia čistá pitná voda, môžete ju striedať s neperlivými minerálnymi vodami a nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi,“ uvádza ÚVZ SR.

Množstvo vody, ktoré organizmus potrebuje, závisí aj od veku a hmotnosti:

Novorodenec: od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti
Batoľa: 120 ml na kilogram
Dieťa predškolského veku: 100 ml na kilogram
Dieťa školského veku: 70 ml na kilogram
Dospelí: 50 ml na kilogram hmotnosti

Pri dospelých by mala byť spotreba vody približne 1,5–3 litre denne. Ak pracujete fyzicky a viac sa potíte, prijať by ste mali ešte viac tekutín.

A čo seniori?

„Mimoriadne dôležité je dodržiavanie pitného režimu aj pre seniorov. Ich organizmus obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a nedokážu vylučovať tekutiny spoločne s látkami z metabolizmu. Aj oni často necítia smäd. Dennú dávku – približne 1,5 až 2 litre tekutín – by si mali rovnomerne rozložiť počas celého dňa,“ vysvetľuje úrad.

Najvhodnejšia je čistá pitná voda. „Pri výbere minerálnych vôd venujte zvýšenú pozornosť obsahu sodíka. Starší ľudia veľmi často trpia na vysoký krvný tlak a zvýšená koncentrácia sodíka vo vode by mohla ich zdravotný stav zhoršiť,“ dodáva Úrad verejného zdravotníctva SR.

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.

Foto: ilustračné

Zdroj