Nebežte zbytočne dlho: Za koľko MINÚT si vyformujete peknú postavu?

Nemusíte behať dlho, aby ste si obliekli menšie konfekčné číslo alebo nabrali kondíciu. Tajomstvo je v niečom úplne inom.

14. máj 2022 Monika Hanigovská Magazín

Beh je najprirodzenejším pohybom, v rámci ktorého nepotrebujete spoplatnené športové strediská, špeciálne pomôcky alebo stále počasie.

Napriek tomu, že je to finančne nenáročný šport, pri ktorom si vystačíte len s kvalitnejšou športovou obuvou, mnohých aj tak stále odrádza. Prečo? Pravdepodobne pre niekoľko pretrvávajúcich mýtov: Treba behať dlhé „nekonečné“ trate, ideálne v rýchlom tempe.

Koľko času skutočne potrebujete na zníženie hmotnosti? A v akom tempe bežať? Možno to bude menej, ako ste si doteraz mysleli.

Za aký čas pôjdu kilá dole?

Štúdia zo Stanfordovej univerzity preukázala, že behom dokážete znížiť telesnú hmotnosť približne o 10 libier, čo je 4,54 kíl. No niektorí ľudia touto aktivitou dokázali stratiť približne 9,07 kilogramov (20 libier). Chcete dosiahnuť podobné výsledky?

Obujte si tenisky a počas troch po sebe nasledujúcich kalendárnych mesiacov si odbehnite denne 30 minút.

Informuje o tom sportshoes4run­ning.co.uk. No pozor, nie je beh ako beh. Všetko závisí od toho, aký typ bežca ste. Nezľaknite sa, je pravdepodobné, že vám bude vyhovovať menej náročná forma behu. Aká? Nájdete na druhej strane!

K vysnívanej postavičke vám pomôže zdravá strava. Vyskúšajte mandľový jogurt a čerešňové py­ré.

Ďalšie aktuálne a zaujímavé správy z domova a zo sveta nájdete aj na našej stránke Dnes24 a Facebooku.