Aktualizované Magazín Lifestyle

Neviete v noci zaspať alebo sa budíte? Pomôže vám známe zelené OVOCIE

Nemusíte sa ihneď načahovať po tabletkách či drahých výživových doplnkoch. Existuje ovocie, ktoré je vhodné na spánok.

Ilustračný obrázok k článku Neviete v noci zaspať alebo sa budíte? Pomôže vám známe zelené OVOCIE
Zdroj: pixabay.com

Spánok je nevyhnutnou súčasťou života každého človeka. Zatiaľ, čo niektorí si ho vedia vychutnať a zaspia „na jeden šup“, iní toľké šťastie nemajú a k spánku sa dopracujú postupne alebo trpia nespavosťou.

Ak patríte k „nespáčom“, doprajte si pred spánkom kiwi. Zelenkasté ovocie vám môže pomôcť dostať sa rýchlejšie do ríše snov a nie len to.

Superpotravina

„Početné štúdie odhalili, že kiwi obsahuje mnoho liečivých zlúčenín, medzi ktorými môžu byť antioxidanty a serotonín prospešné pri liečbe porúch spánku. Konzumácia kiwi môže zlepšiť nástup spánku, trvanie a účinnosť u dospelých s poruchami spánku,“ stojí v odbornom časopise National Library of Medicine. Kiwi podporuje nielen hlbší spánok, ale tiež pomáha pri fyzickej regenerácií.

Čo všetko v sebe ukrýva kiwi? Exotické ovocie obsahuje okrem vyššie uvedených látok aj vysoké množstvo horčíka, draslíka, kyseliny listovej a železa.

Sérotonín vplýva na emócie, náladu či napríklad spánok. Nemáte ho dostatok? V zníženej hladine budete pocitovať intenzívnejšie stres, úzkosť alebo fyzickú bolesť. Antioxidanty pomáhajú znižovať oxidačný stres. Horčík má výborný vplyv na spánok, relaxáciu a dobrú náladu. Draslík je nevyhnutný na správnu funkciu nervového systému, svalov a činnosti srdca. Kiwi obsahuje aj spomínanú kyselinu listovú, tá je potrebná pre správne fungovanie ľudského tela a psychiky. Železo ukryté v ovocí vám okrem iného zabezpečí dostatok okysličenia orgánov a svalov.

Pokles prebudenia, dlhší spánok

Aj iný výskum poukazuje na toho istého spojenca proti nespavosti – kiwi. Vedci pozorovali 15 elitných atlétov. Tí počas mesiaca konzumovali tamojšie ovocie a to tak, že pred spaním zjedli dve stredne veľké plody. Aké výsledky odborníci zaznamenali?

„V priemere boli športovci schopní zvýšiť celkový čas spánku za noc o 53 minút. Okrem toho sa výrazne zvýšila účinnosť spánku a to z 86 % na 93 %. Štúdia tiež zistila významný pokles počtu účastníkov, ktorí sa počas noci prebúdzali,“ píše Telegrafi.

Konzumácia kiwi nepriniesla len kvalitnejší spánok. Športovci zaznamenali nižšiu mieru stresu.

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.

Foto: ilustračné

Mohlo by vás zaujímať:

Zdroj: Dnes24.sk
Najčítanejšie na Dnes24.sk
Magazín
Najčítanejšie zo Slovenska
SLEDUJTE NÁŠ INSTAGRAM