Neviete v noci zaspať alebo sa budíte? Pomôže vám známe zelené OVOCIE
Nemusíte sa ihneď načahovať po tabletkách či drahých výživových doplnkoch. Existuje ovocie, ktoré je vhodné na spánok.
Spánok je nevyhnutnou súčasťou života každého človeka. Zatiaľ, čo niektorí si ho vedia vychutnať a zaspia „na jeden šup“, iní toľké šťastie nemajú a k spánku sa dopracujú postupne alebo trpia nespavosťou.
Ak patríte k „nespáčom“, doprajte si pred spánkom kiwi. Zelenkasté ovocie vám môže pomôcť dostať sa rýchlejšie do ríše snov a nie len to.
Superpotravina
„Početné štúdie odhalili, že kiwi obsahuje mnoho liečivých zlúčenín, medzi ktorými môžu byť antioxidanty a serotonín prospešné pri liečbe porúch spánku. Konzumácia kiwi môže zlepšiť nástup spánku, trvanie a účinnosť u dospelých s poruchami spánku,“ stojí v odbornom časopise National Library of Medicine. Kiwi podporuje nielen hlbší spánok, ale tiež pomáha pri fyzickej regenerácií.
Čo všetko v sebe ukrýva kiwi? Exotické ovocie obsahuje okrem vyššie uvedených látok aj vysoké množstvo horčíka, draslíka, kyseliny listovej a železa.
Sérotonín vplýva na emócie, náladu či napríklad spánok. Nemáte ho dostatok? V zníženej hladine budete pocitovať intenzívnejšie stres, úzkosť alebo fyzickú bolesť. Antioxidanty pomáhajú znižovať oxidačný stres. Horčík má výborný vplyv na spánok, relaxáciu a dobrú náladu. Draslík je nevyhnutný na správnu funkciu nervového systému, svalov a činnosti srdca. Kiwi obsahuje aj spomínanú kyselinu listovú, tá je potrebná pre správne fungovanie ľudského tela a psychiky. Železo ukryté v ovocí vám okrem iného zabezpečí dostatok okysličenia orgánov a svalov.
Pokles prebudenia, dlhší spánok
Aj iný výskum poukazuje na toho istého spojenca proti nespavosti – kiwi. Vedci pozorovali 15 elitných atlétov. Tí počas mesiaca konzumovali tamojšie ovocie a to tak, že pred spaním zjedli dve stredne veľké plody. Aké výsledky odborníci zaznamenali?
„V priemere boli športovci schopní zvýšiť celkový čas spánku za noc o 53 minút. Okrem toho sa výrazne zvýšila účinnosť spánku a to z 86 % na 93 %. Štúdia tiež zistila významný pokles počtu účastníkov, ktorí sa počas noci prebúdzali,“ píše Telegrafi.
Konzumácia kiwi nepriniesla len kvalitnejší spánok. Športovci zaznamenali nižšiu mieru stresu.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné