Neviete zaspať alebo ste prechladnutý? Ľahnite si AKO ASTRONAUT
Túžite po dokonalom spánku alebo máte dýchacie ťažkosti? Skúste spať ako astronaut. No táto poloha ponúka oveľa viac benefitov.
O najlepších polohách na spanie sa popísalo už veľa. No ak túžite po niečom otestovanom, skúste techniku pre astronautov navrhnutú od NASA. Ide o techniku známu pod názvom nulová gravitácia. Tá pomáha astronautom zatvoriť oči v prostredí s extrémnym tlakom. No podľa doktora Tima Mercera môže táto poloha ľuďom pomôcť nielen pri spánku. Informuje o tom Daily Mail.
Nulová gravitácia
Chcete vyskúšať túto polohu? Zdvihnite hlavu a nohy mierne nad úroveň srdca. V prípade, že nemáte polohovateľnú posteľ, podoprite si nohy a hlavu vankúšmi.
Spánok v tejto polohe uvoľňuje dýchacie cesty, zlepšuje prietok kyslíka a má dobrý vplyv na upchatý nos. Benefitov je však oveľa viac – podporuje relaxáciu, regeneráciu a zmierňuje tlak na chrbticu.
Spánková poloha NASA vraj zlepšuje krvný obeh tela a tým urýchľuje hojenie rán. „Je to preto, že keď stojíte alebo sedíte, žily nôh musia pracovať proti gravitácii, aby presunuli krv späť do srdca. Ale zdvihnutie nôh umožňuje ľahkú cirkuláciu krvi, pretože telo pracuje s gravitáciou, nie proti nej,“ píše tamojším portál.
Aj proti chrípke
„Spánok je nevyhnutný na zotavenie pri boji s chrípkou. Kvalitný odpočinok umožňuje vášmu telu alokovať energiu na imunitné funkcie, čím sa urýchľuje boj proti vírusu,“ vysvetlil doktor Mercer. „Počas spánku vaše telo produkuje cytokíny – proteíny, ktoré bojujú so zápalom a infekciou – čo z neho robí nevyhnutný nástroj na zotavenie,“ dodal.
Ak teda práve bojujete s prechladnutím alebo iným vírusovým ochorením, mali by ste vyskúšať spánkovú polohu astronautov.
Podľa odborníkov je poloha taká pohodlná, že je menšia pravdepodobnosť otočenia nabok alebo inej zmeny. Spánkovou polohou „na astronauta“ zvýšite svoje šance na hlbší spánok.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné