Pitný režim v zime
V zime je náš imunitný systém vystavený zvýšenej záťaži. Dennodenne bojujeme s vírusmi a baktériami okolo nás. Pobyt v prekúrených miestnostiach, teplotné rozdiely pri prechodoch z tepla do zimy či nedostatok ovocia a zeleniny negatívne ovplyvňujú po
V zimných mesiacoch spravidla dochádza k zníženiu pocitu smädu a potenia, čo si mnohí z nás vôbec neuvedomujú. Telo si vytvára akýsi obranný postoj voči chladnejšiemu počasiu a vyvoláva klamlivý dojem, že nám v tomto období stačí vypiť niekoľko šálok kávy a trochu minerálky. V chladnom a suchom vzduchu sa síce menej potíme, ale viac vody strácame dýchaním, čo však postrehneme oveľa ťažšie. Ubezpečte sa, či pijete správne a osvojte si niektoré základné pravidlá prijímania tekutín, zostavené podľa odporúčaní MUDr. Halčákovej. Vypite denne aspoň 2 až 3 litre tekutín. Zapamätajte si, že káva, čierny čaj a alkohol sa do pitného režimu nepočítajú a mlieko a kakao sú skôr jedlom než nápojom. Nečakajte na pocit smädu – ten je už akousi výstrahou vášho tela v poslednej chvíli. Pri športovaní, pobyte v teplých miestnostiach (sauna, vykúrená kancelária) či v stresových situáciách pite viac. Udržujte pestré zloženie tekutín. Ideálne sú vody s mineralizáciou 150 – 400mg/l, ako napr. pramenitá voda Rajec s mineralizáciou 300 mg/l, nesladené čaje a šťavy. Pite priebežne počas celého dňa, nie nárazovo. Prevažnú časť tekutín by ste mali prijať do 14 hod, vtedy ich dokáže organizmus najlepšie spracovať. Ideálne je tiež začať deň s pohárom vody nalačno a poslednú dávku tekutín prijať aj večer pred spaním. Nie je dobré piť tesne pred jedlom, počas jedla ani bezprostredne po dojedení. V neposlednom rade nepodceňujte význam minerálov, ktoré vo vyváženom pomere napríklad v pramenitých vodách Rajec zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolických procesoch v ľudskom organizme.
V zime sa vyvarujte príliš horúcim nápojom. Hoci sa vám žiada rýchlo sa zahriať, vyššia teplota nápoja môže spôsobiť poškodenie sliznice. Nezabúdajte na prírodné pramenité vody, ktoré si v zime môžete spestriť aj vodami s rôznymi novými príchuťami. Napríklad Rajec Bylinka Šípka s obsahom bylinkového extraktu šípky, známej svojím vysokým podielom vitamínu C prispievajúcim k zvýšeniu obranyschopnosti organizmu, vám spestrí aj ten najchmúrnejší deň a navyše skvele chutí.
Info na www.styl24.sk