POZOR na úrazy na ľade: Riziko zvyšuje aj to, čo robí takmer KAŽDÝ z nás!

Zimné počasie s mrazmi, odmäkom a poľadovicou mení chodníky na klziská a zvyšuje riziko úrazov. Zo štatistík Union zdravotnej poisťovne vyplýva, že v tomto období navštívi urgentné ambulancie až dvakrát viac dospelých a seniorov po pádoch na ľade než počas zvyšku roka. Stačí jeden nesprávny krok a prechádzka sa môže skončiť vyvrtnutým členkom, zlomeninou alebo otrasom mozgu.

Časté zranenia

Poľadovica patrí medzi najväčších nepriateľov chodcov, najmä keď sa striedajú mrazy so snehom a odmäkom. Riziko pádu zvyšuje aj nedostatočne udržiavaná chodníková infraštruktúra. Neupratané a neposypané chodníky predstavujú zvýšené nebezpečenstvo najmä v ranných a večerných hodinách.

„Pribúdajú vyvrtnuté členky, zlomeniny dolných končatín, ale aj predlaktí a v závažnejších prípadoch aj otrasy mozgu,“ približuje revízna lekárka Ingrid Dúbravová. Ako dodáva, najzraniteľnejšou skupinou sú seniori, ktorých zdravotný stav sa po pádoch často výrazne zhorší a úrazy môžu zanechať dlhodobé následky.

Na toto si dajte pozor

Lekárka upozorňuje, že mnohým úrazom by sa dalo predísť väčšou opatrnosťou a vhodnou výbavou. Prevencia a starostlivá príprava sú práve v tomto období kľúčové. „Netreba sa zbytočne ponáhľať, keď sa pod nohami šmýka. Rovnováhu tiež lepšie udržíme, keď v ruke nedržíme mobil a sústredíme sa na každý krok,“ uviedla Dúbravová.

Odborníci radia niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko úrazu:

Investícia do kvalitnej zimnej obuvi s protišmykovou podrážkou je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa ochrániť pred pádom. Na extrémne šmykľavé povrchy sa odporúča použiť aj špeciálne protišmykové návleky, ktoré zvyšujú stabilitu kroku.

Pri chôdzi po zľadovatených chodníkoch je dôležité kráčať pomaly a opatrne. Menšie, isté kroky a mierne pokrčené kolená pomáhajú udržať rovnováhu, podobne ako to robia tučniaky na ľade. Pri pohybe sa odporúča udržiavať ťažisko tela mierne naklonené dopredu.

Ak je to možné, vyberajte si trasy, ktoré sú pravidelne udržiavané, posypané a odhrnuté. Vyhnite sa neosvetleným alebo málo frekventovaným chodníkom, kde je vyššie riziko poľadovice a skrytých nerovností.

Počas chôdze sa vyhýbajte iným činnostiam, ktoré odvracajú pozornosť, ako je používanie mobilného telefónu alebo nosenie ťažkých nákupov v jednej ruke. Na chôdzu po ľade je dôležité sa plne sústrediť a mať voľné ruky pre stabilitu.

Dôležitá rada

Pre seniorov a osoby so zníženou rovnováhou sa odporúča používať doplnkové pomôcky na udržanie stability, napríklad palice s protišmykovým zakončením, ktoré môžu výrazne znížiť riziko pádu.

Ostražitosť, vhodná obuv a prispôsobenie tempa chôdze aktuálnym podmienkam môžu pomôcť predchádzať úrazom, ktoré sa v zime stávajú častejšími a často majú vážnejšie následky, ako sa na prvý pohľad zdá.

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.

Foto: ilustračné