Schudnite s vajíčkami: Len TOĽKOTO denne ich potrebujete zjesť!
Stále priberáte? Možno nekonzumujete dostatok vajec.
Sú stále démonizované pre LDL cholesterol známy ako zlý cholesterol. Vajcia sú pritom jedny z najvýživnejších potravín vôbec. Ak túžite čo-to schudnúť, mali by ste ich zaradiť do svojho pravidelného jedálnička.
Koľko ich zjesť za týždeň?
Škótska odborníčka na výživu Carrie Ruxton pre časopis Nutrients odhalila, koľko vajec si dopriať za týždeň: Je to 7 až 14 vajec za týždeň – čo v praxi znamená, že by ste si mali na tanier naložiť jedno až dve vajcia denne. „Vajcia, ktoré sa konzumujú spolu s ďalšími zdravými ingredienciami, podporujú chudnutie vďaka hodnotným zložkám, ako sú bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré poskytujú pocit sýtosti,“ informuje o tom portál MSN. Ak chcete schudnúť alebo zdravo sa stravovať, zabudnite na vajíčka s klobásou či slaninou. No okrem zdravej stravy si doprajte aj primeraný pohyb.
Superpotravina
Vajcia sa často označujú ako „superpotravina“. V jednej škrupinke sa ukrýva približne 6 až 7 gramov vysokokvalitnej bielkoviny, ktorá je vhodná pre budovanie svalov a regeneráciu tela. Vedeli ste, že jedno vajce pokrýva 15 % dennej potreby bielkovín dospelého človeka? No okrem kvalitných bielkovín obsahuje vitamíny (A, D, E a B), minerály (železo, fosfor, selén a zinok), dobré tuky a živiny.
Vajcia udržujú v dobrej kondícii mozog, kĺby, spojivové tkanivá a kosti. Aké ďalšie benefity pre zdravie prináša konzumácia vajec? Chránia oči pred degeneráciou a môžu zlepšiť tonus pleti a pružnosť nechtov a vlasov. Vajcia priaznivo ovplyvňujú prirodzenú imunitu.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné