Už to v práci nemôžete vydržať? Vyhorenie je prirodzenou súčasťou našich životov
Zamestnaným nie je čo závidieť. Neustále naháňanie sa, vysoká záťaž, stres, nedostatočný počet zamestnancov, málo oddychu si žiadajú svoju daň.
Žijeme v hektickej dobe a jedným z jej negatívnych dopadov je aj vyčerpanosť, ktorá po celom, svete „kosí“ ľudí ako epidémia. Sústrediť sa aj na tie najjednoduchšie úlohy je zavše veľmi ťažké, klesá sústredenosť, výkon, kopia sa chyby, nastupuje depresia, strata sebadôvery a v niektorých prípadoch aj fyzická bolesť.
Vyčerpanosť sprevádza všetkých bez rozdielu pohlavia, orientácie či funkcie. Literárna kritička a historička Anna Katharina Schaffnerová pôsobiaca na Univerzite v Kente sa na základe tejto skúsenosti rozhodla preveriť, či nám je vyčerpanosť rovnako blízka ako obyčajné nachladnutie či svalová horúčka. V probléme hľadala moment prirodzenosti.
PREČÍTAJTE SI: RETRO: Na sebe trenírky, na nohách jarmilky. Aké pomôcky nechýbali v aktovkách?
Je vyhorenie úplne prirodzené?
„Dnes sa takmer nikto nepozastaví nad tým, že v posteli ležíme s virózou, či si zlomíme ruku alebo nohu,“ myslí si. „Berieme to ako prirodzenú súčasť našich životov, ktorá vlastne ani nestojí za zmienku. Prečo ale v posledných rokoch pribúda „vyhorených“ ľudí? Je to len narastajúcimi nárokmi v práci?“ pýta sa Schaffnerová.
Aby otázku zodpovedala, rozlišuje medzi pojmom „vyhorenie“ a tým, čo je zaň všeobecne považované. „Keď trpíte takýmto stavom, nevzťahujete hnev a frustráciu na seba, ale na okolie, na spoločnosť, v ktorej pracujete, šéfa, kolegov.“ Vedkyňa vo svojej štúdi nazvanej História vyhorenia hovorí, že stav absolútneho vyčerpania a nechuti do ďalšej práce je výsledkom prirodzenej a zároveň nedostačujúcej adaptácie ľudského mozgu a organizmu na enormné požiadavky dnešných zamestnávateľov.
V Nemecku vypracovali štúdiu, podľa ktorej až polovica lekárov v krajine trpí syndrómom vyhorenia. Kritici však tento prieskum označili za akúsi luxusnú verziu ospravedlnenia tých, ktorí sú nadštandardne platení a nadobúdajú pocit, že sa okolo nich točí svet. „Len porazení bývajú depresívni. Vyhorenie je síce diagnózou pre víťazov, ale ide o bývalých víťazov,“ cituje Schaffnerová názor jedného z nemeckých periodík.
PREČÍTAJTE SI: Čau, šéfe! Vykanie vo firmách je na ústupe, nahrádza ho tykanie
Ako vyčerpaniu predísť?
Zdravý životný štýl je základom, myslí si Schaffnerová. Tlak v práci, nároky na ňu a z nej vyplývajúca únava, sa aspoň čiastočne dajú odbúrať aktivitou. „Vyvetrať si hlavu je v dnešnej dobe dôležitejšie ako kedykoľvek v minulosti. Veľmi dobrým pomocníkom je šport. Ak ste ale unavení fyzicky, zájdite do divadla, kina, prečítajte si knihu,“ radí.
Literárna vedkyňa nabáda aj k tomu, aby sme nehľadeli do počítača či smartfónu, keď nemusíme, stravovali sa vyvážene potravinami s vysokou nutričnou a energetickou hodnotou, nespoliehali sa na to, že alkohol náš stres zníži či dokonca odbúra. „Problémy na vás počkajú. Po preflámovanej noci sa zobudíte a ste tam, kde ste boli,“ hovorí. „Treba si uvedomiť, že v stavoch, kedy sú vaše telo i mozog prílišne namáhané, je zdravý prístup jediným rozumným riešením.“
Schaffnerová ďalej hovorí, že ďalším pomocníkom je nájsť si záujmu, ktorý človeka nadchne. „Možností je veľa, stačí len „otvoriť“ zoznam svojich záľub. Najdôležitejšou vecou je však vytvorenie si pevnej hranice medzi prácou a voľným časom,“ dodáva.
PREČÍTAJTE SI: Ako a kde behať? Rady pre začiatočníkov, kalendár behov aj pre pokročilých