Vidíte rozmazane a máte problém preostriť? Lekári varujú pred nadmernou prácou na počítači

Podľa očných lekárov môže nadmerné pozeranie do zobrazovacích zariadení, akým sú počítač, telefón, tablet či televízor, provokovať vznik tzv. kancelárskeho oka a nárast dioptrií. Najmä ak očiam zároveň nedoprajete dostatočný oddych.

Nárast krátkozrakosti v modernej dobe

Oči by mali počas dňa rovnomerne zaostrovať na blízke i vzdialené predmety. V dnešnej modernej dobe však zaostrujeme na blízke predmety nepomerne viac než na tie vzdialené. Oveľa viac času trávime v interiéroch, mnohí celé hodiny sústredene hľadia na monitor počítača, aj deti. Z tohto dôvodu je vo svete doslova “epidémia krátkozrakosti“, vysvetľuje MUDr. Veronika Combová, oftalmologička z VESELY Očná Klinika. “Viaceré štúdie potvrdili, že dlhodobá excesívna práca s počítačom provokuje vznik tzv. kancelárskej krátkozrakosti. Je to stav, pri ktorom oko sa fokusuje viac na blízko a zabúda zaostrovať na diaľku respektíve zabúda sa dostávať do uvoľneného stavu.”

Mnohí ľudia, najmä okolo štyridsiatky, majú podľa výsledkov očných vyšetrení nulové alebo minimálne dioptrie, teda do diaľky vidia relatívne dobre, a napriek tomu im robí problém preostrovať z jednej vzdialenosti (z blízkych predmetov) do druhej (do diaľky). Do blízka vidia ostro, no ak zodvihnú oči od displeja smartfónu a zahľadia sa do diaľky, vidia rozmazane. Ako je to možné?

“Problém s preostrovaním spočíva v tom, že akomodačná schopnosť šošovky sa vekom postupne stráca. Šošovka menej pružne reaguje pri zmene zaostrenia z jednej vzdialenosti na druhú. Tento stav je fyziologický, teda odpovedajúci veku, ale dokážeme ho ešte viac zhoršovať tým, že nadmerne pozeráme do blízka a zároveň počas dňa málo zaostrujeme do diaľky. A aj v strednom veku si tým dokážeme podporiť krátkozrakosť upozorňuje lekárka.

Syndróm suchého oka – dôsledok digitálnej doby

Rozmazané videnie pri práci s počítačom alebo pri čítaní knihy či skrolovaní smartfónu, môže súvisieť aj s tým, že keď sa veľmi sústredíme, automaticky menej žmurkáme. “Oko štandardne žmurkne v priemere 15–25-krát za minútu. Pri čítaní alebo sledovaní filmu a podobných činnostiach, žmurkne asi 4–6-krát, teda neporovnateľne menej. Pri pravidelnom žmurkaní sa neustále obnovuje slzný film, tenká vrstva na povrchu oka, ktorá zvlhčuje, vyživuje a chráni očnú sliznicu. Rovnako sa stará o kvalitné videnie. Ak chceme vidieť ostro, potrebujeme mať na oku rovnomernú vrstvu slzného filmu. Ak nežmurkáme, slzný film sa neobnovuje a oko sa vysušuje,” vysvetľuje MUDr. Combová.

“Pri pozeraní do počítača či na displej mobilu alebo tabletu sa tak objavujú dva problémy. Jednak žmurkáme menej, lebo sa sústredíme a v druhom rade z každého zobrazovacieho zariadenia sála tepelné žiarenie, ktoré síce fyzicky necítime, no je prítomné. Vplyvom tohto žiarenia sa slzy z povrchu oka vyparujú rýchlejšie alebo vo väčšom množstve. Ak k tomu dochádza dlhodobo, nielen, že človek vidí rozmazane, ale dochádza aj k zmenám na očiach. Očné sliznice začnú byť chronicky suché, chýba im lipidová zložka a ďalšie látky, ktoré obsahuje slzný film. V dôsledku toho sa netvorí maz a dochádza k syndrómu suchého oka. Pacienti trpiaci syndrómom suchého oka si musia kvapkať takzvané umelé slzy, aby videli dobre a nepociťovali diskomfort,“ dopĺňa očná lekárka MUDr. Veronika Combová.

Účinná pomoc

Dá sa syndrómu kancelárskeho oka zabrániť? Lekári vyzdvihujú prevenciu a kompenzáciu. To znamená dopriať očiam pravidelné prestávky a oddych.

“Ak pracujete na počítači v klimatizovanej kancelárii, teda v prostredí, kde hrozí väčšie riziko vysušovania očnej sliznice, určite si robte pravidelné prestávky, keď oči odvrátite od monitoru a na pár sekúnd preostríte a zahľadíte sa do diaľky. Odporúča sa pravidlo 20–20–20 tzn. každých 20 minút sa zahľadieť na 20 sekúnd do diaľky 20 feet, čo je asi 6 metrov. Respektíve pomáha robiť si každú hodinu päť až desaťminútové prestávky, keď sa postavíte, prejdete sa po chodbe uvariť si čaj alebo kávu a popritom automaticky zaostrujete na vzdialenejšie objekty, napríklad na koniec chodby. Dôležité je, aby ste počas tejto prestávky opäť nehľadeli do blízka, tzn. na displej telefónu či na časopis, ale naozaj sa snažili pozerať do diaľky,” prízvukuje očná lekárka. Okrem aplikácie umelých sĺz a pravidelných pre-stávok od práce a preostrovania pomôže na syndróm suchého oka hydratácia zvnútra i zvonka, teda dostatočný príjem tekutín, ideálne čistej neperlivej vody a zvlhčovanie vzduchu.

Čo sa týka kancelárskej krátkozrakosti, podľa mnohých štúdií je prevenciou pravidelný, každodenný, minimálne dvojhodinový pobyt v exteriéri, ideálne v parku, lese alebo na inom voľnom priestranstve, kde musíte zaostrovať do diaľky. “Mobilný telefón však nechajte do-ma alebo minimálne vo vrecku na bunde. Ak sa vyberiete na prechádzku a po celý čas naň hľadíte, stráca to zmysel. Treba dopriať očiam oddych,” upozorňuje MUDr. Combová.

Pozor by si mali dať najmä ľudia so šošovkami a po operáciách

Na to, aby ste to s nadmerným pozeraním do počítača alebo na telefón nepreháňali, si dajte pozor najmä ak nosíte kontaktné šošovky alebo ste podstúpili laserovú operáciu očí – napríklad laserové odstránenie krátkozrakosti, ďalekozrakosti či astigmatizmu, prípadne refrakčnú výmenu šošovky. Syndróm kancelárskeho oka môže totiž vplývať na kvalitu vášho zraku a celkový pocit, ktorý zo svojich zoperovaných očí máte. Laserová operácia očí dokáže rýchlo, bezpečne a bezbolestne priniesť vášmu životu doposiaľ nepoznanú kvalitu, no potrebujete mať v poriadku slzný film, inak si jej výsledky neužijete v plnom rozsahu.

(PR) – Za obsah a fotografie zodpovedá objednávateľ tejto správy