Ako sa cítiť lepšie vo vlastnom tele aj bez drastických zmien

Dá sa to však dosiahnuť aj kombináciou pravidelného pohybu, pohodlného oblečenia, kvalitného oddychu a obmedzenia času na sociálnych sieťach. Dôležité je nastaviť si malé zmeny tak, aby sa dali udržať aj po tom, čo opadne prvotné nadšenie.

Začnite tým, ako sa na seba pozeráte

Keď nie sme spokojní so svojím telom, väčšinou riešime najmä číslo na váhe alebo veľkosť oblečenia. Pocit zo seba sa pritom odvíja aj od toho, ako sa o seba staráme a čo si počas dňa doprajeme. Namiesto otázky „Ako čo najrýchlejšie schudnem?“ sa preto skúste spýtať „Čo môžem urobiť, aby som sa dnes cítil/a o niečo lepšie?“

Za nespokojnosťou s vlastným telom navyše často nestojí samotné telo, ale spôsob, akým sami so sebou hovoríme. To je už téma zdravého sebavedomia a s pohľadom na vlastnú postavu sa prekrýva viac, než by sa zdalo.

S tým súvisí aj oblečenie. Nemusíte čakať, kým dosiahnete vysnívanú postavu, aby ste si obliekli niečo, v čom sa budete cítiť dobre a pohodlne. Väčšina predajcov dnes ponúka dosť široký výber dámskeho oblečenia na rôzne príležitosti aj pánskych kúskov na to, aby ste našli veci, ktoré sadnú vašej postave. „Pri hľadaní kvalitného a zároveň pohodlného oblečenia sa oplatí sledovať najmä strih, materiál a to, ako vám konkrétny kúsok sedí. Dobre zvolený outfit nemusí meniť telo – môže jednoducho zmeniť spôsob, akým sa v ňom vnímate,“ hovorí nákupná poradkyňa z Lounge by Zalando.

Menej času online, viac času pre seba

Sociálne siete dokážu nenápadne ukrojiť veľkú časť voľného času. Neustále porovnávanie s upravenými fotografiami a životmi iných ľudí navyše môže ovplyvňovať naše sebavedomie aj vzťahy s blízkymi.

Skúste si preto nastaviť denný časový limit na sociálne siete alebo si počas večera nechajte telefón mimo dosahu. Čas, ktorý takto získate, viete využiť na rodinu, prechádzku, rozhovor, čítanie alebo čokoľvek, pri čom naozaj vypnete.

Pohyb, ktorý nemusí vyzerať ako tréning

Ak vás predstava pravidelného cvičenia odrádza, nezačínajte hodinovým tréningom päťkrát týždenne. Nájdite si aktivitu, ktorá prirodzene zapadne do vášho života. Fungovať môže napríklad:

• 30-minútová svižná prechádzka počas pracovného dňa
• bicykel namiesto krátkej cesty autom
• turistika cez víkend
• plávanie alebo tanec
• krátke cvičenie doma, keď nestíhate zájsť do fitnescentra

Dôležitá je pravidelnosť. Aktivita, ktorú si užijete a dokážete ju zopakovať každý týždeň, má oveľa väčšiu šancu stať sa súčasťou vášho života než tá, ktorú si musíte prikazovať. Nech si vyberiete čokoľvek, myslite aj na bezpečnosť: bicyklovanie sa nezaobíde bez prilby a spoľahlivého cyklistického zámku, pri turistike zase oceníte obuv s poriadnou podrážkou.

Nezačínajte diétou, ale udržateľnou zmenou

Ak máte pocit, že je to práve schudnutie, čo vám pomôže cítiť sa vo svojom tele lepšie, netreba meniť všetko naraz. Drastické obmedzenia a odriekania bývajú psychicky aj fyzicky náročné a z dlhodobého hľadiska neudržateľné. Oveľa rozumnejšie je zamerať sa na pravidelný pohyb, pestrý jedálniček a dostatok oddychu.

Lepší pocit z vlastného tela tak väčšinou nepríde po jednej veľkej zmene. Skôr ho docielite súčtom malých rozhodnutí – menej bezcieľneho scrollovania, viac pohybu, chvíľa oddychu a oblečenie, v ktorom sa sami sebe páčite.

(PR) – Za obsah a fotografie zodpovedá objednávateľ tejto správy.