Neuveriteľné PREMENY: Žena schudla 60 kíl, TOTO robila a jedla každý deň!
Chcete v roku 2023 vyzerať lepšie? Prečítajte si inšpiratívne príbehy žien, ktoré prezradili, ako sa im podarilo zhodiť prebytočné kilá.
Neuveriteľné PREMENY: Žena schudla 60 kíl, TOTO robila a jedla každý deň!
Chcete v roku 2023 vyzerať lepšie? Prečítajte si inšpiratívne príbehy žien, ktoré prezradili, ako sa im podarilo zhodiť prebytočné kilá.
Chystáte sa v roku 2023 zmeniť svoj vzhľad a konečne si obliecť svoje obľúbené rifle, ktoré ste nezapli už niekoľko rokov? Nie ste jediná.
Na podobnú cestu sa začiatkom roka vydáva množstvo ľudí. Nie je to jednoduché, ale dá sa to. Dôležité je vytrvať. Dôkazom sú aj príbehy týchto žien, ktoré na sociálnych sieťach prezradili, čo robili a jedli každý deň, aby dosiahli svoju vytúženú postavu.
Ako začať?
Odfoťte sa, aby ste o pár týždňov a mesiacov mohli vidieť pokrok, ktorý ste urobili. Môžete sa tiež odvážiť, prípadne zájsť do lekárne s diagnostickou váhou, kde vám zadarmo môžu odmerať index BMI. Tieto údaje vám pomôžu pri výpočte kalorického príjmu i kalorického deficitu.
„Začala som s schôdzou, len som vymenila výťah za schody a cestou do práce som vystupovala o jednu zastávku skôr. Časom som sa dostala na 10-tisíc krokov denne, čo bol môj cieľ,“ opísala pre magazín Women´s Health svoje začiatky 26-ročná Alica, ktorá v priebehu roka, cvičením a úpravou stravy, schudla 20 kíl.
Čo jesť?
To však nebolo všetko. Priznáva, že ju to stálo nemálo úsilia a odhodlania. Alica, okrem chôdze odporúča cvičiť s odporovými gumami. Trénovať sa naučila podľa videí a aplikácie. Po niekoľkých mesiacoch sa kvôli zistenej intolerancii lepku rozhodla zmeniť aj stravu. Jej nový jedálniček vyzeral nasledovne:
- Raňajky: 2 vajcia, pol avokáda, 2 krajce bezlepkového toastového chleba, alebo vegánske wafle z ovsených vločiek
- Desiata: ovocie – banán, hruška, jablko alebo proteínová tyčinka
- Obed: Veľký šalát, veľa zelených listov, paprika, kukurica, cícer, a falafel, kuracie alebo morčacie mäso
- Večera: Kuracie prsia, batáty a zelenina
Ďalší inšpiratívny príbeh o žene, ktorá schudla neuveriteľných 60 kilogramov, nájdete na druhej strane!
- OBROVSKÝ smútok v slovenskom športe: Do hokejového neba odišiel legendárny hráč
- Neviete sa stále „DOKAŠLAŤ“? S hlienmi zatočí lacný NÁPOJ, stačia vám len 2 suroviny
- Polícia je na nohách: Z domáceho väzenia utiekol mafiánsky nájomný VRAH!
- Pripravte sa na intenzívne sneženie, silný vietor a poľadovicu: KDE si treba dávať pozor?
- V ruskej televízii hovorili o Slovensku: Vraj sme už vo vojne a máme čakať priamy ÚTOK!
- TRAGÉDIA v hlavnom meste: Taxík sa sám pohol a PRITLAČIL ženu ku stene! Na mieste zomrela
- Terezu hľadalo celé Slovensko, jej telo vyplavil Dunaj: SRDCERVÚCE slová priateľa!
- Parkujeme všetci NESPRÁVNE? Zábery, podľa ktorých to tak môže byť!
- Chcete vyhrať v LOTÉRII? Herný expert odhalil VZOREC tajného čísla
- Štíhla a spokojná Katka Koščová: Bola som totálny LEŇOCH! Ako sa jej podarilo dostať do FORMY?
- VRAŽDA v hoteli! Polícia hľadá ozbrojeného muža a vyzýva ľudí: POZOR, je nebezpečný!
- Fotka z vlaku je HITOM internetu: Slovenský rýchlik prirovnávajú k polárnemu expresu
- Štíhla a spokojná Katka Koščová: Bola som totálny LEŇOCH! Ako sa jej podarilo dostať do FORMY?
- Majú STRACH o vlastnú bezpečnosť: Kultová kapela ohlásila KONIEC!
- Parkujeme všetci NESPRÁVNE? Zábery, podľa ktorých to tak môže byť!
- Žena PREROBILA kuchyňu na nepoznanie: VIETE, koľko minula? Nepotrebovala ani 60 eur
- STRAŠNÁ smrť 16-ročného dievčaťa: Pri plávaní v rieke ju ZABIL žralok
- IDETE k doktorovi? Máme pre vás ODKAZ: Ambulancie nemôžu vyberať poplatky!
- Pravá ZIMA bude pokračovať: PRIPRAVTE sa na poriadne mrazy, má byť až -25 °C!
- Cibulková na luxusnej OSLAVE odhalila pohlavie bábätka: Dominika bude mať... FOTO