Neuveriteľné PREMENY: Žena schudla 60 kíl, TOTO robila a jedla každý deň!
Chcete v roku 2023 vyzerať lepšie? Prečítajte si inšpiratívne príbehy žien, ktoré prezradili, ako sa im podarilo zhodiť prebytočné kilá.
Neuveriteľné PREMENY: Žena schudla 60 kíl, TOTO robila a jedla každý deň!
Chcete v roku 2023 vyzerať lepšie? Prečítajte si inšpiratívne príbehy žien, ktoré prezradili, ako sa im podarilo zhodiť prebytočné kilá.
Chystáte sa v roku 2023 zmeniť svoj vzhľad a konečne si obliecť svoje obľúbené rifle, ktoré ste nezapli už niekoľko rokov? Nie ste jediná.
Na podobnú cestu sa začiatkom roka vydáva množstvo ľudí. Nie je to jednoduché, ale dá sa to. Dôležité je vytrvať. Dôkazom sú aj príbehy týchto žien, ktoré na sociálnych sieťach prezradili, čo robili a jedli každý deň, aby dosiahli svoju vytúženú postavu.
Ako začať?
Odfoťte sa, aby ste o pár týždňov a mesiacov mohli vidieť pokrok, ktorý ste urobili. Môžete sa tiež odvážiť, prípadne zájsť do lekárne s diagnostickou váhou, kde vám zadarmo môžu odmerať index BMI. Tieto údaje vám pomôžu pri výpočte kalorického príjmu i kalorického deficitu.
„Začala som s schôdzou, len som vymenila výťah za schody a cestou do práce som vystupovala o jednu zastávku skôr. Časom som sa dostala na 10-tisíc krokov denne, čo bol môj cieľ,“ opísala pre magazín Women´s Health svoje začiatky 26-ročná Alica, ktorá v priebehu roka, cvičením a úpravou stravy, schudla 20 kíl.
Čo jesť?
To však nebolo všetko. Priznáva, že ju to stálo nemálo úsilia a odhodlania. Alica, okrem chôdze odporúča cvičiť s odporovými gumami. Trénovať sa naučila podľa videí a aplikácie. Po niekoľkých mesiacoch sa kvôli zistenej intolerancii lepku rozhodla zmeniť aj stravu. Jej nový jedálniček vyzeral nasledovne:
- Raňajky: 2 vajcia, pol avokáda, 2 krajce bezlepkového toastového chleba, alebo vegánske wafle z ovsených vločiek
- Desiata: ovocie – banán, hruška, jablko alebo proteínová tyčinka
- Obed: Veľký šalát, veľa zelených listov, paprika, kukurica, cícer, a falafel, kuracie alebo morčacie mäso
- Večera: Kuracie prsia, batáty a zelenina
Ďalší inšpiratívny príbeh o žene, ktorá schudla neuveriteľných 60 kilogramov, nájdete na druhej strane!
- VYSMIALI tínedžerku, ktorá 70-eurovú kabelku označila za luxus: JEJ REAKCIA dostala aj výrobcu
- Podali si ho na ZÁCHODE! Rapera z USA, ktorý odštartoval kariéru na Slovensku, zmlátili
- Nové ZISTENIA o záhadnej tragédii v Petržalke: Obete boli z prominentnej lekárskej rodiny
- Vyšetrovanie HRÔZOSTRAŠNEJ nehody na Zochovej ja ukončené: Koľko hrozí teraz Dědečkovi?
- Švédske cesty brázdia deti na Porsche či BMW: Netreba im ani vodičák! Ako je to možné?
- Šokujúce VIDEO známeho Slováka: Majú skoro 15, treba sem chodiť za dievčatami
- Inštalácia fotovoltiky na rodinný dom: Viete, aký VÝKON by mala mať?
- OBROVSKÁ tragédia v Senci: Len 11-ročný chlapec mal skočiť pod vlak!
- VIETE, ako by sa volali svetové filmy, keby ich preložil VÝCHODNIAR?
- SMOLIAR roka? Slovák takmer vyhral 65 miliónov, zradilo ho JEDINÉ číslo
- Obrovský SMÚTOK v slovenskom hokeji: Zomrel legendárny tréner Slovana, Košíc či Zvolena
- Východniarske eko vozidlo? Michalovcami sa RÚTIL kontajner, Slováci sa bavia, VIDEO
- VYSMIALI tínedžerku, ktorá 70-eurovú kabelku označila za luxus: JEJ REAKCIA dostala aj výrobcu
- NEUVERITEĽNÁ drzosť Hudáčka: Dovolil si napodobniť Demitru a VYŠLO mu to! VIDEO
- Pomsta za zaslanie migov? Ruskí hekeri zaútočili na slovenské weby a poslali nám ODKAZ!
- Ukončili výrobu IKONICKÝCH žuvačiek: KONIEC legendy z regálov obchodov a benzínok!
- Influencerka vo videu ŠOKUJE: Išla som na plastiku, aby sa moje DETI narodili s peknými nosmi
- Drzý východniarsky pes je hviezdou internetu: Fenku menom Pampi Slováci milujú, VIDEO
- Smrť mesačného chlapčeka z OSADY: Pred tragédiou tam boli sociálni pracovníci, FOTO
- Na Slovensku udrel ORKÁN: Vyvracia stromy, na Chopku namerali viac ako 140 km/h!