Skrytý chronický zápal urýchľuje starnutie: Odborníci radia, ako ho zastaviť!

Niektorí ľudia starnú pomaly, iní akoby zo dňa na deň. Vedci tento rozdiel vysvetľujú pojmom „inflammaging“ – chronickým, nízkoúrovňovým zápalom v tele, ktorý postupne poškodzuje bunky, urýchľuje biologické starnutie a zvyšuje riziko civilizačných ochorení ako demencia, cukrovka či srdcovo-cievne choroby.

Môže to trvať roky

Odborníci upozorňujú, že ide o proces, ktorý sa môže spustiť už po štyridsiatke. Na rozdiel od akútneho zápalu, ktorý má jasné príznaky a prirodzený koniec, chronický zápal prebieha bez bolesti a teploty, no môže trvať celé roky. „Predstavte si, že imunitný systém sa nikdy nevypne. Neustále bojuje, aj keď nemá proti komu,“ vysvetľuje Vladimír Klement z Agapé Senior Park. V tele sa podľa neho hromadia tzv. senescentné bunky – poškodené a nefunkčné, ktoré však naďalej vylučujú zápalové látky a poškodzujú okolie.

Takýto zápal je podľa výskumov prítomný pri väčšine chronických ochorení súvisiacich so starnutím.

Neznamená to však, že každý zápal vedie k rýchlemu starnutiu. Ako ukazujú výskumy domorodých komunít v Amazónii, hoci ich imunitný systém vykazuje vysokú zápalovú aktivitu, civilizačné ochorenia medzi nimi takmer neexistujú. Rozhodujúci je životný štýl – pravidelný pohyb, kontakt s prírodou a absencia dlhodobého stresu.

Aké sú riešenia?

V našom prostredí sa za hlavné spúšťače považujú nedostatok fyzickej aktivity, strava bohatá na cukry a tuky, chronický stres, málo spánku a sociálna izolácia. Klement upozorňuje najmä na význam črevnej mikroflóry. Dlhodobé preťažovanie tráviaceho systému oslabuje imunitu a podporuje zápalové procesy. Podobne negatívne pôsobí stres, ktorý zvyšuje hladinu kortizolu a bráni telu v regenerácii.

Kvalita spánku zohráva kľúčovú úlohu. Počas hlbokého spánku prebiehajú v mozgu a tele regeneračné procesy, ktoré sú nevyhnutné pre dobrú imunitu a zdravie nervového systému. Nedostatok spánku vedie k hromadeniu zápalových markerov v krvi.

Riešenie neponúkajú lieky, ale zmeny v životnom štýle. Protizápalová strava inšpirovaná stredomorskou diétou, pravidelný pohyb, dostatok spánku, zvládanie stresu a kvalitné medziľudské vzťahy môžu chronický zápal výrazne oslabiť. Perspektívne sú aj nové smery výskumu, ako napríklad senolytiká – látky, ktoré cielene ničia starnúce bunky a mikrobiálne terapie zamerané na obnovu rovnováhy v črevnom mikrobióme.

Podľa Klementa je rozhodujúci celkový postoj k životu: „Nie gény, ale spôsob života a prístup k nemu určujú, ako rýchlo starne naše telo. Najlepšia medicína je rovnováha. A tá sa začína v hlave.“

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.

Foto: ilustračné