Ako NEPRIBRAŤ počas vianočných sviatkov? Trénerka celebrít sa udržuje vo forme aj JEDLOM
A je tu! Nastal čas maškrtenia. Skúsená fitness trénerka vám poradí, ako si pochutnať a nepribrať.
Vianočné sviatky sa neodmysliteľne spájajú s dobrým jedlom. Ako si ich však dopriať dosýta bez zmeny kriviek? Možno vás inšpiruje trénerka celebrít, fitness ikona Jillian Michaels.
V hlavnej úlohe bielkoviny a…
Vianoce sa bez sladkých maškŕt nezaobídu. No ešte predtým, ako si doprajete cukrovinky, nezabúdajte na bielkoviny a vlákninu.
Tá by mala tvoriť veľkú časť vášho jedálnička. Zasýti a odoženie myšlienky na nezdravé a kalorické maškrty. Ak máte chuť na koláče, doprajte si ich po hlavnom jedle.
Technika 80/20
Trénerka dodržuje stravovací protokol známy pod pojmom 80/20. Ako to vyzerá v praxi? Konzumuje 80 % potravín bohatých na živiny (losos, zelenina, vajcia a celozrnné sacharidy) a zvyšok, teda 20 % jedla si dopraje v nezdravej forme. „Musíte si dovoliť maškrtiť každý deň. Deprivácia a extrémy nefungujú,“ dodala Jillian Michaels pre Women's Health.
Aj alkohol vám môže pridať raz-dva na váhe. Koľko si ho dopriať? Prečítate na druhej strane.
Mohlo by vás zaujímať:
- Spoznajte FARBU roka 2024: Skrášli domov a polichotí vašej pleti!
- Dámy, aj v zime budete JEDINEČNÉ: Zo šálu urobte ČIAPKU a očaríte každého!
- ZMRZAČILI jej telo na nepoznanie: Saru zlákala LACNÁ plastika v top destinácii Slovákov!
- Kto povedal, že kabát musí byť FÁDNY? Zažiarte a noste ho vždy INAK
- Netflix vytvoril špeciálne KÓDY: Po odomknutí vás čakajú TAKÉTO filmy a seriály