Ako sa ráno naštartovať okrem cvičenia? Zažite pohodu a energiu vďaka nenáročnej aktivite
Čo robiť ako prvé po prebudení? Okrem cvičenia existuje aj iná technika, ktorá podporuje duševné a fyzické zdravie, aj váš výkon počas celého dňa. Bude sa vám páčiť.
Vraví sa, že ráno robí deň. Ako sa správne naštartovať po prebudení? Existuje jednoduchá činnosť, ktorá podporuje sústredenie, spánok a dobrú náladu, no tentokrát to nie je rozcvička, joga či iná športová aktivita. O čo ide?
Sledujte…
Známy stanfordský neurovedec Andrew Huberman tvrdí, že na sústredenie, spánok a dobrú náladu stačí použiť istú jednoduchú techniku. „Sledovanie ranného slnečného svetla považujem za päť najlepších činností, ktoré podporujú duševné zdravie, fyzické zdravie a výkon,“ povedal tamojší odborník pre portál Inc.
Pozorovanie slnečného svetla počas prvých hodín po prebudení aj v prípade oblačnosti zvyšuje hladinu kortizolu a pripravuje telo a myseľ na spánok. Ranná dávka kortizolu má pozitívny vplyv na metabolizmus, imunitný systém a sústredenie. Táto technika má zároveň dobrý vplyv na vaše vnútorné cirkadiánne hodiny.
Ako využiť najlepšie techniku pozorovania a čo robiť, ak je svetla nedostatok? A aké ďalšie činnosti sú podľa neurovedca najlepšie Prečítate na druhej strane.