Cristiano Ronaldo spáva inak: Futbalová hviezda si udržuje kondíciu nezvyčajným spôsobom
Radi skúšate niečo nové? Možno vás zaujme špeciálny spánkový režim podľa Cristiana Ronalda.
O kvalitnom spánku a spánkových technikách sa popísalo veľa. Aj profesionálny futbalista Cristiano Ronaldo má svoju, na ktorú nedá dopustiť. Jeden z najlepších hráčov v histórii nespí sedem či osem hodín v jednom bloku. Jeho spánkový režim je úplne iný. Informuje o tom Telegrafi.
5-krát prerušený spánok
Viac o tejto technike prezradil jeho osobný „spánkový tréner“ Nick Littlehales. Špecialista na spánok verí, že vďaka tomu sa futbalová hviezda udržuje v najlepšej kondícii. Ako to vyzerá v praxi?
Cristiano Ronaldo spí päťkrát denne po 90 minút – nie viac a nie menej.
Ako pripomína portál Telegrafi jeho osobný „spánkový tréner“ si myslí, že spať 8 hodín bez prerušenia nie je prirodzené a spôsobuje to vraj nedostatočnú produktivitu medzi 1. a 3. hodinou popoludní: „Sú to časy, keď môže byť futbalista na ihrisku so svojím tímom a ak nie je fit, bol by to veľký problém.“ Táto technika má tomu predísť a jej vyznávači môžu z dennej rutiny vyťažiť maximum.
Bez čoho Ronaldo nezaspí?
Hviezdny futbalista sa drží aj ďalších zásad bez ktorých nezatvorí oči. Okrem „piatich spánkových sedení“ po 90 minút počas dňa si dopraje ďalšie pravidlá:
- zaspáva vždy s novou čistou plachtou.
- pokúša sa usnúť vo fetálnej pozícii – na boku s kolenami pokrčenými a pritiahnutými k telu.
- hodinu a pol pred spaním nesleduje smartfón, televíziu, počítač, tablet či notebook.
Jeho „spánkový guru“ o talentovanej hviezde povedal viac a zároveň prezradil, že si Ronaldo nepotrpí na iné špeciálne procedúry: „Z toho, čo som sa naučil zo spolupráce s ním bolo, že Ronalda vôbec nezaujímajú diéty, nezaujíma ho kopírovanie ostatných.“ Tak či onak sa o tejto technike sa veľmi veľa nevie, no pravdou je, že Ronaldova športová hviezda stále svieti. Vyskúšate?
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné