Milióny žien nemôžu spať, budia sa v ROVNAKOM čase: Toto sa odohráva v ich TELE!
Tiež sa v noci budíte? Možno aj vám chce telo niečo naznačiť.
Čo robia, aby zaspali…
Čo robí počas nespavosti väčšina žien podľa tejto štúdie? Tie, ktoré nemohli zaspať, začali prstom rolovať sociálne siete (30%), ďalšie sledovali televíziu (20%), a iné načahovali aktívne za hodinami.
„Zdá sa, že veľa žien sa obracia k televízii alebo k monitorom, a tak pravdepodobne stimulujú nadmerne mozog, čím si sťažujú spánok, a to je znepokojujúce,“ píše doktorka.
Dobrou správou je, že existujú techniky na prinavrátenie dobrého spánku. Aké? Snažte spať a vstávať v rovnakom čas, večer nepite kofeínové nápoje a nejedzte nič ťažké. Vyhýbajte sa nikotínu. Nemenej dôležité je aj miesto vášho odpočinku. Malo by to byť útulné miesto.
Skúste pred spaním vyvetrať izbu a nadstaviť ju na vhodnú teplotu (medzi 15,6 až 20 °C). Nemenej dôležitá je tma v miestnosti – ak je nedostatočná, použite masku na oči.
„Ak sa vám v noci nedarí zaspať, skúste si radšej čítať ako pozerať na obrazovku telefónu, kúpať sa vo vani alebo počúvať nejakú relaxačnú hudbu,“ dodala na záver doktorka Clare Spencer. Výskum bol zverejnený pri príležitosti Svetového dňa menopauzy.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné