Potraviny, ktoré PREDLŽUJÚ život o 10 rokov: Koľko ich musíme zjesť?
Ak chcete žiť dlhšie, mali by ste podľa odborníkov konzumovať vybrané druhy potravín v presne stanovenom množstve.
Výborné výsledky v každom veku
Podľa výskumu optimálna strava zahŕňala viac strukovín (fazuľa, hrach, šošovica), ale aj celozrnných výrobkov (ovos, jačmeň a hnedá ryža) a orechov, menej červeného a spracovaného mäsa. Vedci sa domnievajú, že najlepšie výsledky dosiahneme, ak začneme so zmenou stravovania už v mladšom veku.
Ak by obyvatelia Európy, USA a Číny prešli na optimálnu stravu vo veku približne 20 rokov, vedeli by si predlžiť život o viac ako desať rokov.
„Prechod takpovediac zo západnej stravy na optimálnu stravu vo veku 60 rokov by zvýšil priemernú dĺžku života o osem rokov,“ prekvapuje vedecký tím.
U 80-ročných by sa priemerná dĺžka života mohla predĺžiť takmer o tri a pol roka.
V akom pomere konzumovať potraviny? Dočítate sa na poslednej strane. Pozrite si potraviny v tabuľke.