Trápia vás ľadové nohy alebo ruky? Pomôže vám aj PRSTOVÁ gymnastika
Ľadovo chladné končatiny nie sú nič príjemné. Viete, ako môžete s týmto problémom bojovať?
Na studené končatiny počas chladnejších dní pomôže pohyb, masáž či striedanie studenej a teplej sprchy.
Pozor na extrémy
Odporúča to Národná transfúzna služba (NTS) SR na sociálnej sieti. V prípade striedania teplôt sprchy začiatočníkom radí vyhnúť sa extrémom.
Toto vyskúšajte
Krv v tele možno podľa NTS rozprúdiť aj prstovou gymnastikou.
„Zatnete a uvoľníte päsť aj prsty. Zopakujete, dokým necítite zlepšenie,“ vysvetlila. Dôležitá je aj dostatočná hydratácia.
Naopak, vyhýbať sa treba fajčeniu, stresovým situáciám a konzumácii nezdravých jedál, keď dochádza k zužovaniu alebo upchávaniu ciev. NTS odporúča zaradiť do jedálnička ovocie, zeleninu a zdravé tuky. Na zmiernenie stresu radí vyskúšať dychové cvičenia alebo meditáciu.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné