Vymeňte sladkosti za ORECHY: Tieto druhy pomôžu s chudnutím či milostným životom
K Vianociam neodmysliteľne patria oriešky. Vyťažte z nich najviac a povyberajte si tie najzdravšie.
Orechy v akejkoľvek forme k Vianociam jednoducho patria. Spájajú sa i so slovenskými tradíciami, ale nemenej obľúbené sú v koláčoch, v krémoch, v dezertoch či len tak na maškrtenie.
Orechy sú pokladom. Obsahujú zdravé tuky, vitamíny, vlákninu aj bielkoviny. A nie len to! Pozrite si výber najzdravších.
8) Vlašské orechy
Pod tvrdou škrupinou ukrývajú chutný plod, ktorý vyživuje mozog, zlepšuje zdravie srdca, trávenie, plodnosť, pokožku či vlasy. Približne 55 g tejto pochúťky dokáže nahradiť sacharidy a zároveň táto porcia môže udržať správnu hladinu lipidov a glykémie u ľudí trpiacich cukrovkou 2. typu. Vlašské orechy obsahujú omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, polyfenoly, vitamíny (A, B, C, E) ale napríklad aj množstvo minerálnych látok (jód, mangán, meď, horčík, zinok, železo, draslík a vápnik).
7) Lieskové orechy
Šaty pre Popolušku v nich nenájdete, no získate bojovníka pre zdravé srdce a svaly, kosti či kĺby. Zoznam benefitov však zďaleka nekončí: Lieskové orechy podporujú trávenie a sú dobré na „pevné nervy“. Prečo? Zlepšujú alebo zmierňujú niektoré psychologické stavy. Lieskovce udržujú imunitu a nervový systém v dobrej kondícii a majú dobrý vplyv na pokožku. Plody sú nabité antioxidantmi a obsahujú minerálne látky (mangán, horčík, fosfor, železo, zinok, draslík, vápnik, selén, meď), omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, vitamíny (vitamín A, B, C, E, K), spomínané antioxidanty, či napríklad betakarotén či luteín.
6) Kešu orechy
Kešu je pôvodom zo Strednej Ameriky, Karibských ostrovov a severnej časti Južnej Ameriky a napriek tomu si ho obľúbili milovníci orechov naprieč svetom pre ich mierne sladkú chuť, maslovú štruktúru a chrumkavosť. Aj tieto orechy však prinášajú konzumentovi množstvo výhod: Udržujú zdravé srdce, kosti, cievy a nervy. Vedeli ste, že môžu pomôcť pri cukrovke a chudnutí? Kešu orechy okrem iného znižujú riziko vzniku žlčových kameňov.
Tamojšie orechy nie sú „chudobným príbuzným“, obsahujú množstvo vitamínov (B, C, E, K), minerálnych látok (fosfor, meď, horčík, mangán, zinok, železo, selén, draslík, vápnik, sodík) a taktiež omega 3 a omega 6 mastné kyseliny.
Článok pokračuje na ďalšej strane!