DOSPÁVATE zameškané počas víkendu? TOĽKOTO hodín vám postačí pre kvalitnejší život

Dobiehanie spánku počas víkendu je dobrý nápad. Zhodli sa na tom čínski psychiatri v najnovšom prieskume, ktorý publikovali v odbornom časopise Journal of Affective Disorders. Víkendovým šlofíkom môžete podľa ich slov zabojovať proti depresii, ktorou trpí čoraz viac ľudí naprieč svetom.

Prevencia pred depresiou

Odborníci analyzovali dovedna 7 719 účastníkov pomocou dotazníka v ktorom hodnotili symptómy depresie, režim zaspávania a vstávania. A výsledok? „Celkovo tí, ktorí si cez víkendy pospali dlhšie, mali tendenciu vykazovať nižšie úrovne depresívnych symptómov,“ informuje o tom PsyPost. Prieskum odhalil, že približne 46% opýtaných si cez víkend rado pospí, pričom milovníci spánku sa priznali k tomu, že praktizujú tzv. „predĺžený víkendový spánok.“

Dve hodiny k dobru

Podrobnejšie skúmanie údajov odhalilo, že účastníci, ktorí cez víkendy pospali o jednu alebo dve hodiny dlhšie, mali menej depresívnych symptómov v porovnaní s tými, ktorí si spánok „nenadbiehali“ počas víkendu.

Ale táto pozitívna zmena sa však netýkala tých, ktorí spali dlhšie, teda viac ako 180 minút alebo svoj šlofík v posteli ešte viac potiahli.

„Depresia je najbežnejšou duševnou poruchou, ktorou trpí približne 280 miliónov ľudí na celom svete. Naším cieľom bolo preskúmať súvislosť medzi víkendovým spánkom a depresívnymi príznakmi u dospelých. Víkendový spánok navyše v dĺžke do dvoch hodín súvisel so zníženou pravdepodobnosťou depresívnych príznakov. Naše zistenia môžu poskytnúť ďalšie dôkazy o účinkoch spánku na príznaky depresie,“ uviedli na záver autori tamojšej štúdie.

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.

Foto: ilustračné