HORŠIE ako si zapáliť? Jedna pracovná činnosť vraj škodí toľko, čo FAJČENIE
Vyzerá to tak, že nielen fajčenie má taký zlý dopad na zdravie. Existuje bežná činnosť v práci, ktorá podľa slov odborníka sa jej minimálne vyrovná.
Sedavý život je pre zdravie rovnako nebezpečné ako fajčenie. S týmto prekvapujúcim tvrdením prišiel uznávaný kardiológ Stephen Williams. „Keď ľudia prídu do kancelárie a povedia, že majú aktívny život, pretože sú tu celý deň na nohách, neurobí to na mňa dojem. Je pravdepodobné, že sa nepohybujú tempom, ktorý zodpovedá definícii fyzickej aktivity,“ vysvetlil tamojší odborník pre New York Post.
„Sedavý životný štýl je teraz považovaný za nový životný štýl fajčenia. Je to tak zlé,“ povedal kardiológ Stephen Williams.
Sedavé zamestnanie sa spája s vyšším rizikom kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, depresie, úzkosti, ochabovania svalov a predčasnej smrti.
Pozor na nastaviteľné stoly
Podľa slov iného odborníka ani výškovo nastaviteľné stoly nie sú zázračným riešením ako predísť tomuto problému. Nespoliehajte sa na to, že ak pri práci (po)stojíte, robíte pre svoje telo a zdravie viac ako ľudia okolo vás.
„Negatívne zdravotné dôsledky toho, že sedíte dlhšie ako 60 – 90 minút, sa vzťahujú na akúkoľvek pozíciu… vrátane státia,“ povedal Ben Greenfield, bývalý profesionálny kulturista, víťaz Ironman Triatlonu a aktuálne jedna z najznámejších osobností z oblasti fitness a výživy pre podcast Optimize Yourself.
Stačí urobiť toto
Napriek tomu nemusíte ihneď zmeniť prácu alebo si kupovať permanentku do fitness centra. Podľa slov Stephena Williamsa postačí, ak sa pokúsite zvýšiť svoju srdcovú frekvenciu na 10 až 15 minút v rámci jedného jedného časového bloku, opakovať by ste to mali počas dňa ešte niekoľkokrát (celkovo vám postačí na túto činnosť 30 minút denne).
Zúfať nemusia ani tí, ktorí sa veľmi nehýbu. „Ak máte úplne sedavú prácu, dokonca aj prechádzka je prospešná,“ pripomenul uznávaný kardiológ. Ak chcete urobiť pre svoje telo ešte viac, zamerajte sa na srdcovú frekvenciu: „Ďalším spôsobom, ako zmerať intenzitu, je sledovať svoju srdcovú frekvenciu počas aktivity a uistiť sa, že ste v rozmedzí 50 – 70 % vašej maximálnej srdcovej frekvencie, ktorá sa vypočíta odpočítaním vášho veku od čísla 220.“
Ak vám nechce nič počítať, držte sa jednoduchého pravidla – každých 30 minút sa podstavte a doprajte si krátku prechádzku. Predídete negatívnym účinkom z dlhodobého sedenia.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné