Nebežte zbytočne dlho: Za koľko MINÚT si vyformujete peknú postavu?

Nemusíte behať dlho, aby ste si obliekli menšie konfekčné číslo alebo nabrali kondíciu. Tajomstvo je v niečom úplne inom.

14. máj 2022 Monika Hanigovská Magazín

Ako bežať?

Poznáme dva hlavné druhy behu, a to vytrvalostný a rýchlostný. „Vytrvalostní športovci bežia na dlhšie vzdialenosti stabilným tempom, zatiaľ čo športovci na báze rýchlosti sa zameriavajú na krátke rýchle „výbuchy“ šprintov s vysokou intenzitou, ktoré sa často označujú za takzvané intervaly,“ opisuje sportshoes4run­ning.co.uk.

Všeobecne platí, že vytrvalostní bežci spália viac kalórií, pretože sú dlhšie v pohybe, ako tí s kratšími intervalmi „výbušného“ behu.

Tip redakcie: Pozor, počas vytrvalostného behu si nerobte dlhé prestávky! Ak nevládzete, skúste bez nahradiť rýchlou chôdzou.

Ak trpíte väčšou nadváhou, počas prvého mesiaca sa pustite do rýchlej chôdze a potom pridajte beh. Viacero výskumov sa zhodlo na tom, že nemusíte prejsť 10-tisíc krokov denne, aby ste pocítili zdravotné výhody. Prečítajte si, koľko krokov potrebujete skutočne urobiť.

Behom si nezlepšíte len postavu, pomáha aj pri strese a lepšom spánku. Vyskúšate?

K vysnívanej postavičke vám pomôže zdravá strava. Vyskúšajte mandľový jogurt a čerešňové py­ré.

Ďalšie aktuálne a zaujímavé správy z domova a zo sveta nájdete aj na našej stránke Dnes24 a Facebooku.