MI Ako ušetriť

Chcete schudnúť? Nemíňajte na drahé prípravky. Vyskúšajte VEDECKY overené metódy

Nemíňajte peniaze na drahé prípravky na chudnutie, ktoré aj tak nefungujú. Ak ste si dali predsavzatie schudnúť, poradíme vám tie najúčinnejšie metódy.

Ilustračný obrázok k článku Chcete schudnúť? Nemíňajte na drahé prípravky. Vyskúšajte VEDECKY overené metódy
Zdroj: pixabay.com

Vychutnávajte si!

Ďalšia metóda chudnutia je naozaj príjemná a hodí sa ako výborný doplnok k ďalším overeným postupom, ako znížiť svoju hmotnosť. Volá sa Uvedomelé jedenie. „Je to prístup k jedlu, pri ktorom sa ľudia plne sústredia na to, čo a kde jedia,“ uvádza Medical News Today.

V praxi to znamená, že si jedlo vychutnávate v pokoji, pri stole a bez rušivých prvkov ako je televízia, mobil, či počítač.

Každé sústo by ste mali dôkladne požuť, vnímať jeho chuť, textúru, vôňu, čo vás pri jedle významne spomalí. A to je práve cieľ. „Táto technika pomáha chudnúť, pretože dáva mozgu dostatok času uvedomiť si pocit sýtosti, čím predchádza prejedaniu,“ píše portál.

Bielkoviny a pohyb!

Zapojiť do jedenia aj mozog a premýšľanie je vo všeobecnosti dobrá rada, ak chcete zhodiť kilá. Medical News Today odporúča, aby ste si cielene vyberali do stravy viac bielkovín v podobe chudého mäsa, vajec, mliečnych výrobkov, orechov, či sardiniek.

„Bielkoviny pomáhajú regulovať hormóny hladu a posilňujú pocit sýtosti,“ píše portál.

Nikoho zrejme neprekvapí odporúčanie obmedziť príjem cukrov a spracovaných uhľohydrátov. Znížiť príjem chleba, pečiva, cestovín, zemiakov, koláčov a iných pekárenských produktov patrí medzi evergreeny chudnutia. A skutočne funguje. „Tieto potraviny sa rýchlo trávia a okamžite sa premieňajú na glukózu."

„Nadbytok glukózy v krvi stimuluje tvorbu inzulínu a výsledkom je ukladanie tukových zásob. Preto je vhodné prijímať sacharidy skôr v podobe celozrnných produktov, nelúpanej ryže a ovocia.“

Veľmi dôležité je tiež uvedomiť si, že na výraznejšie zníženie hmotnosti nestačí len upraviť stravu. Viaceré štúdie dokázali, že telo sa v konečnom dôsledku prispôsobí nižšiemu príjmu energie a prestane chudnúť.

Jediným spôsobom, ako ho prinútiť ďalej zhadzovať nadbytočné kilá, je zvýšiť pohybovú aktivitu. Najlepšie športom ako je behanie, bicyklovanie, či plávanie. Ale postačí aj svižná prechádzka aspoň 30-minút denne a chôdza do schodov. Treba sledovať svoje telo a prispôsobiť tomu svoj životný štýl.

Článok vznikol v spolupráci s mobilným operátorom 4ka.

Šetrite s rozumom

Zdroj: Dnes24.sk
Najčítanejšie na Dnes24.sk
Magazín
Najčítanejšie zo Slovenska
SLEDUJTE NÁŠ INSTAGRAM