Je lepší ľahký alebo hlboký SPÁNOK? Odpoveď aj vás možno prekvapí
Spánok prináša množstvo benefitov. Možno ste tiež rozmýšľali nad tým, v ktorej fáze je však najkvalitnejší.
Od uvoľnenia po regeneráciu
Ľahký spánok znižuje srdcovú frekvenciu, dýchanie, telesnú teplotu a uvoľňuje svaly. Je to štádium v ktorom prichádza ospalosť a niektorým prináša pocity vznášania či záblesky svetla, ktoré sú známe pod pojmom hypnagogické zážitky. Fáza hlbokého spánku prináša novú energiu a regeneráciu, pomáha obnoviť imunitný systém a regeneruje poškodené svaly a kosti.
Ak máte pocit, že ste „nedospatí“, doprajte si bez výčitiek 30-minutový šlofík alebo relax v obľúbenej polohe na gauči alebo v posteli. „Krátke zdriemnutie – do 30 minút – môže byť vynikajúcim osviežením pre niekoho, kto nespí dobre,“ povedala na záver doktorka Carleara Weiss. Niektorí odborníci sa zhodujú na tom, že má lepšie účinky ako káva.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné