Monika Hanigovská Lifestyle

Jennifer Aniston trpela nespavosťou 23 rokov: Pomohli jej VEČERNÉ RITUÁLY

Známa herečka sa dobre nevyspala mnoho rokov. To sa podpísalo na jej psychike a tele. Nakoniec vyhľadala odborníkov. Tajomstvo dobrého spánku si nenechala pre seba.

Ilustračný obrázok k článku Jennifer Aniston trpela nespavosťou 23 rokov: Pomohli jej VEČERNÉ RITUÁLY
Zdroj: Instagram.com/jenniferaniston

Večerné rituály podľa Jennifer Aniston

Herečka si večer dopraje oddych, strečing, jógu alebo jednoduchú meditáciu. Nedá dopustiť na teplý kúpeľ a popíja vodu s citrónom. Odnaučila sa pred spaním jednu dôležitú vec – neberie do rúk smartfón.

„Pokúste sa vypnúť svet, pretože môžete začať čítať niečo, čo vaše telo rozhýbe, rozruší a znervózni, takže sa snažte robiť veci, ktorými sa upokojíte, ako najlepšie viete,“ radí herečka.

Nezabúdajte ani na to, že počas spánku potrebujete tmu, vypnúť svetlo a zavrieť dvere nestačí. Podľa jej slov je taktiež dôležitá psychická a odborná podpora. Herečka sa zapojila do kampane Seize the Night & Day, v ktorej si ľudia navzájom radia, ak majú problém so spánkom. Nebojte sa o probléme rozprávať a vyhľadajte pomoc.

Výber jedla je dôležitý

Vedeli ste, že jedlom si môžete pomôcť k lepšiemu spánku? „Niektoré vitamíny a minerály, ako vitamín D, horčík a zinok, môžu pomôcť pri spánku,” informuje The Conversation. Doprajte si preto mastné ryby, mandle alebo ovocie ako kiwi, čerešne, figy či banány.

Ďalšie aktuálne a zaujímavé správy z domova a zo sveta nájdete aj na našej stránke Dnes24 a Facebooku.

Mohlo by vás zaujímať:

Zdroj: Dnes24.sk
Najčítanejšie na Dnes24.sk
Magazín
Najčítanejšie zo Slovenska
SLEDUJTE NÁŠ INSTAGRAM