Koľko krokov denne treba na to, aby sme znížili predčasné úmrtie? TOTO je to číslo!
Chôdza je zdravá. No ak chcete vyťažiť z krokovania maximum, držte sa konkrétneho čísla. Vyzerá to tak, že je naozaj magické.
Najpriaznivejší počet krokov
Pamätáte na známu vetu o tom, že na udržanie zdravia treba 10-tisíc krokov denne? Ak chcete z „krokovania“ vyťažiť maximum podľa tejto štúdie, skúste sa držať okolo tohto magického čísla. Vyzerá to tak, že 10-tisíc krokov denne naozaj potrebujete na udržanie dobrej kondície a zdravia.
Tak či onak, štúdia dospela k záveru, že 9 000 až 10 500 krokov denne znižuje riziko predčasnej smrti o 39 % a riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody o viac ako pätinu.
Že nemáte čas vybehnúť do prírody alebo „krokovať“ mimo svojich pracovných aktivít? Skúste to krôčik po krôčiku: „Môže to byť akákoľvek aktivita, ktorá zapadá do vášho životného štýlu, napríklad pravidelné prestávky v rámci prechádzok od počítača, chodenie do posilňovne, cvičenie alebo dokonca vystúpenie z autobusu o zastávku skôr, aby ste stihli viac krokov,“ pripomína na záver tamojší portál.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné