Vyspite sa poriadne: Ktoré sú najlepšie polohy spánku a ktorým by ste sa mali určite vyhnúť?
Zamýšľali ste sa už nad tým, či spíte v tej správnej polohe? Môže to mať zásadný vplyv na váš organizmus!
Najlepšie polohy
Lekári a fyzioterapeuti odporúčajú spať na chrbte, uložiť ruky pozdĺž tela a nohy mierne roztiahnuť. To by malo zaručiť uvoľnenie chrbtice a svalov, zároveň nedochádza k tlaku na vnútorné orgány a zlepšuje sa krvný obeh.
Avšak pozor, táto poloha sa neodporúča pri chrápaní, resp. spánkovom apnoe.
Zdravou alternatívou je aj poloha na ľavom boku s vyrovnanými nohami. Výsledkom by malo byť lepšie trávenie, gravitácia uľahčuje presun potravy z tenkého čreva do hrubého. Táto pozícia môže tiež zmierniť bolesti chrbta a krku.
Ak nemáte dobrý spánok a chcete vyskúšať novú polohu, vybavte sa dávkou trpezlivosti. Ide o zmenu zväčša dlhoročného zvyku, ktorá si vyžaduje čas.
Foto: ilustračné