Chcete SCHUDNÚŤ, ale ste milovníkom vína? Potešíme vás: TOTO sú 3 NAJ diéty na rok 2022

2) DASH diéta

Diéta DASH sa celkovo umiestnila na druhom mieste v kategórii Najlepšie diéty. Dietológovia jej dávajú zelenú, pretože prináša množstvo benefitov. Znižuje krvný tlak a riziko nežiaducich srdcových príhod, obezitu, mŕtvicu a diabetes 2. typu.

Počas nej budete konzumovať veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných produktov a kvalitných jemných druhov mäsa (povolené je napríklad kuracie mäso či ryby).

No aby bola diéta najúčinnejšia, dodržujte päť jednoduchých pravidiel.

Doprajte si ku každému jedlu porciu zeleniny alebo ovocia. Snažte sa čo najmenej soliť, používajte bylinky a korenie. Obľúbené pochúťky ako zemiakové lupienky nahraďte mandľami. Vymeňte bielu múku za celozrnnú. Doprajte si každý deň 15-minútovú prechádzku.

3) Flexitariánska diéta

Ak sa chcete cítiť fit, no zároveň viete, že občas zatúžite po mäsku či bryndzových haluškách, je možné, že flexitariánska diéta bude pre vás najlepšou voľbou. „Je to spôsob, ako schudnúť, byť zdravší, predchádzať chorobám a pridať si roky do života,“ povedala o diéte pred rokmi jej autorka, dietologička Dawn Jackson Blatner. Informuje o tom US News Health.

Flexitariáni do jedálnička pridávajú päť skupín potravín.

Flexitariánska diéta zahŕňa „nové mäso“ (nemäsové bielkoviny ako fazuľa, hrach alebo vajcia), ovocie a zeleninu, celozrnné obilniny, mliečne výrobky a nezabúda sa ani na koreniny. Tak čo, vyskúšate?

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.

Foto: ilustračné