STOPNITE cukrovku, demenciu a zlý spánok: Tieto potraviny a nápoje najviac ŠKODIA mozgu

Máte chuť na niečo nezdravé? Dajte si pozor najmä na tieto nápoje a obľúbené pochúťky.

22. október 2022 Monika Hanigovská Lifestyle

4) Pozor na umelé sladidlo

Je obľúbený medzi fanúšikmi nejednej diéty. O čom je reč? O umelom sladidle s názvom aspartam. Healthlin pripomína, že konzumáciou väčšieho množstva si ľahšie privodíte niekoľko zdravotných komplikácií.

Odborníci sledovali jedincov, ktorí si dopriali väčšie porcie diétnych prípravkov s prídavkom aspartamu. Čo zistili? Konzumenti vykazovali známky podráždenia, vyššej depresie a horších výsledkov v psychologických testoch.

Ďalšia štúdia odhalila, že „ľudia, ktorí konzumovali sladené nealkoholické nápoje, mali zvýšené riziko mŕtvice a demencie, hoci presný typ sladidla nebol špecifikovaný,“ upresnil National Library of Medicine.

Napriek tomu sa aspartam považuje za bezpečné sladidlo. Odporúča sa však konzumovať podľa návodu. Neprekračujte dávkovanie.

5) Alkohol a…

Čo ešte škodí mozgu? Nadmerná konzumácia alkoholu. Časté popíjanie môže viesť k strate pamäti aj k poruchám spánku. Vedeli ste, že problémom sú aj isté ryby? Sú cenené predovšetkým pre vysoký obsah omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Kde je teda problém? Niektoré môžu byť plné ortuti.

Vyššie koncentrácie ortuti nájdete v kráľovskej makrele, čerstvom tuniakovi a napríklad v žraločom mäse.

Kto by mal najviac zbystriť pozornosť? A čo to môže spôsobiť? Tehotným ženám a „malým deťom môže narušiť vývoj mozgu a spôsobiť deštrukciu bunkových zložiek. To môže viesť k detskej mozgovej obrne a iným vývojovým oneskoreniam a deficitom,“ vysvetľuje Healthline. Rýb sa však nemusíte vzdať. Vyberajte tie, ktoré majú menej ortuti.