
Nočné maškrtenie BEZ KÍL navyše: 12 potravín, ktoré si môžete dopriať KEDYKOĽVEK
Vyjedáte v noci chladničku alebo okolo nej vždy túžobne prechádzate? Najedzte sa konečne bez výčitiek!
Nočné maškrtenie BEZ KÍL navyše: 12 potravín, ktoré si môžete dopriať KEDYKOĽVEK
Vyjedáte v noci chladničku alebo okolo nej vždy túžobne prechádzate? Najedzte sa konečne bez výčitiek!

Zahryznúť hocikedy do niečoho dobrého a nepribrať, to je asi snom každého milovníka jedla! Nemusí to však ostať len pri predstavách. Existuje zoznam potravín, ktoré dokážu zasýtiť a nepridajú ani kilo navyše. No platí pravidlo – všetko s mierou.
1) Krekry a syr
Kombinácia bielkovín zo syra a sacharidov zo sušienok vytvára stabilnú hladinu cukru v krvi a naštartuje produkciu chemických látok v mozgu, ktoré podporujú spánok. No pozor, všetko s mierou! Dobrou správou je, že 4 krekry a 1 tyčinka syra (28 gramov) so zníženým obsahom tukov obsahuje len 150 kalórií. Informuje o tom portál Healthline.
Vyberte si skôr pšeničné krekry. Väčšina z nich obsahuje pomalé sacharidy. Pocit nasýtenia vydrží oveľa dlhšie.
2) Tvaroh
Ak vás prepadne hlad, môžete si dopriať ďalšiu mliečnu pochúťku: „Tvaroh ako proteín stimuluje uvoľňovanie glukagónu – je skvelý na odbúravanie tuku. To je dobrá voľba pred spaním,“ píše Doctorinsta.
No pozor, uistite sa, že máte v chladničke klasický tvaroh bez ochucovadiel. Jeho sladšie varianty sa pre množstvo cukru neodporúčajú. No ak máte zvýšenú chuť na sladké, dochuťte ho škoricou či kúskami horkej čokolády.
3) Horká čokoláda
Pri čokoláde chvíľku zostaneme. Vedeli ste, že cez noc si občas môžete dopriať niekoľko kociek? Uspokojte svoje chuťové poháriky len kvalitnou čokoládou, a to s podielom najmenej 72 % kakaa. Získate viac antioxidantov, prekvapivé množstvo vlákniny a menej cukru ako v mliečnom variante.
4) Nemliečna kaša
Ak máte vlčí hlad, môžete si namiešať teplú kašu z celozrnných cereálií. Okrem toho, že dosiahnete pocit nasýtenia, vaše telo získa prostredníctvom ovsa, jačmeňa či ryže prirodzeným spôsobom melatonín.
Aké ďalšie potraviny si môžete v noci dopriať? Nájdete na druhej strane!
Všetko pre zdravie:
- VEĽKÝ PREHĽAD éčok: Niektoré sú bezpečné, iné môžu škodiť. Viete, čo si dávate do úst?
- Ako uvariť RYŽU? Pozor, môže obsahovať ARZÉN: Len rýchle prepláchnutie nestačí!
- Bude Európanov zabíjať najčastejšie RAKOVINA? Onkologička varuje, opisuje príznaky a liečbu
- Ako na malé či opuchnuté OČI? Niekoľko trikov a budú väčšie, rozžiarené a príťažlivé
- OBROVSKÝ smútok v slovenskom športe: Do hokejového neba odišiel legendárny hráč
- Štíhla a spokojná Katka Koščová: Bola som totálny LEŇOCH! Ako sa jej podarilo dostať do FORMY?
- Majú STRACH o vlastnú bezpečnosť: Kultová kapela ohlásila KONIEC!
- Parkujeme všetci NESPRÁVNE? Zábery, podľa ktorých to tak môže byť!
- Polícia je na nohách: Z domáceho väzenia utiekol mafiánsky nájomný VRAH!
- STRAŠNÁ smrť 16-ročného dievčaťa: Pri plávaní v rieke ju ZABIL žralok
- Totálna ZMENA po rokoch: Hamšík zhodil povestné ČÍRO a dal to na "slušáka"! FOTO
- Terezu hľadalo celé Slovensko, jej telo vyplavil Dunaj: SRDCERVÚCE slová priateľa!
- VRAŽDA v hoteli! Polícia hľadá ozbrojeného muža a vyzýva ľudí: POZOR, je nebezpečný!
- Žena PREROBILA kuchyňu na nepoznanie: VIETE, koľko minula? Nepotrebovala ani 60 eur
- SÚLOŽIACI párik je hitom internetu: Policajti nemali ZĽUTOVANIE a radovánky im prerušili!
- V noci radšej nikam NECHOĎTE: Bude arktická zima, v TÝCHTO okresoch má byť -20 °C!
- AKTUÁLNA správa: Policajti ukončili pátranie v Bratislave! NEZVESTNÁ Martina sa našla
- Československý futbal zasiahla SMUTNÁ správa: Uznávaný tréner prehral boj s rakovinou
- Dominika Mirgová sa po NEVERE muža nezložila: Je to vôbec ona? Zmenená na nepoznanie!
- ŠOK v parlamente! Poslanec počas rokovania pozeral PORNO, musel rezignovať
- Trvá to celú večnosť? Nemusí! Takto v zime ODHMLITE okná v aute za ZLOMOK ČASU!
- Chystáte sa cestovať vlakom? Príde k obmedzeniu, LÍSTOK kúpite len vo VLAKU
- Žena PREROBILA kuchyňu na nepoznanie: VIETE, koľko minula? Nepotrebovala ani 60 eur
- Z kasy v dedine na východe zmizol MILIÓN eur: Obecnú účtovníčku pobláznila VEŠTICA!