
Nočné maškrtenie BEZ KÍL navyše: 12 potravín, ktoré si môžete dopriať KEDYKOĽVEK
Vyjedáte v noci chladničku alebo okolo nej vždy túžobne prechádzate? Najedzte sa konečne bez výčitiek!
Nočné maškrtenie BEZ KÍL navyše: 12 potravín, ktoré si môžete dopriať KEDYKOĽVEK
Vyjedáte v noci chladničku alebo okolo nej vždy túžobne prechádzate? Najedzte sa konečne bez výčitiek!

Zahryznúť hocikedy do niečoho dobrého a nepribrať, to je asi snom každého milovníka jedla! Nemusí to však ostať len pri predstavách. Existuje zoznam potravín, ktoré dokážu zasýtiť a nepridajú ani kilo navyše. No platí pravidlo – všetko s mierou.
1) Krekry a syr
Kombinácia bielkovín zo syra a sacharidov zo sušienok vytvára stabilnú hladinu cukru v krvi a naštartuje produkciu chemických látok v mozgu, ktoré podporujú spánok. No pozor, všetko s mierou! Dobrou správou je, že 4 krekry a 1 tyčinka syra (28 gramov) so zníženým obsahom tukov obsahuje len 150 kalórií. Informuje o tom portál Healthline.
Vyberte si skôr pšeničné krekry. Väčšina z nich obsahuje pomalé sacharidy. Pocit nasýtenia vydrží oveľa dlhšie.
2) Tvaroh
Ak vás prepadne hlad, môžete si dopriať ďalšiu mliečnu pochúťku: „Tvaroh ako proteín stimuluje uvoľňovanie glukagónu – je skvelý na odbúravanie tuku. To je dobrá voľba pred spaním,“ píše Doctorinsta.
No pozor, uistite sa, že máte v chladničke klasický tvaroh bez ochucovadiel. Jeho sladšie varianty sa pre množstvo cukru neodporúčajú. No ak máte zvýšenú chuť na sladké, dochuťte ho škoricou či kúskami horkej čokolády.
3) Horká čokoláda
Pri čokoláde chvíľku zostaneme. Vedeli ste, že cez noc si občas môžete dopriať niekoľko kociek? Uspokojte svoje chuťové poháriky len kvalitnou čokoládou, a to s podielom najmenej 72 % kakaa. Získate viac antioxidantov, prekvapivé množstvo vlákniny a menej cukru ako v mliečnom variante.
4) Nemliečna kaša
Ak máte vlčí hlad, môžete si namiešať teplú kašu z celozrnných cereálií. Okrem toho, že dosiahnete pocit nasýtenia, vaše telo získa prostredníctvom ovsa, jačmeňa či ryže prirodzeným spôsobom melatonín.
Aké ďalšie potraviny si môžete v noci dopriať? Nájdete na druhej strane!
Všetko pre zdravie:
- VEĽKÝ PREHĽAD éčok: Niektoré sú bezpečné, iné môžu škodiť. Viete, čo si dávate do úst?
- Ako uvariť RYŽU? Pozor, môže obsahovať ARZÉN: Len rýchle prepláchnutie nestačí!
- Bude Európanov zabíjať najčastejšie RAKOVINA? Onkologička varuje, opisuje príznaky a liečbu
- Ako na malé či opuchnuté OČI? Niekoľko trikov a budú väčšie, rozžiarené a príťažlivé
- VYSMIALI tínedžerku, ktorá 70-eurovú kabelku označila za luxus: JEJ REAKCIA dostala aj výrobcu
- Podali si ho na ZÁCHODE! Rapera z USA, ktorý odštartoval kariéru na Slovensku, zmlátili
- Obrovský SMÚTOK v slovenskom hokeji: Zomrel legendárny tréner Slovana, Košíc či Zvolena
- Vyšetrovanie HRÔZOSTRAŠNEJ nehody na Zochovej ja ukončené: Koľko hrozí teraz Dědečkovi?
- Východniarske eko vozidlo? Michalovcami sa RÚTIL kontajner, Slováci sa bavia, VIDEO
- Šokujúce VIDEO známeho Slováka: Majú skoro 15, treba sem chodiť za dievčatami
- Inštalácia fotovoltiky na rodinný dom: Viete, aký VÝKON by mala mať?
- Švédske cesty brázdia deti na Porsche či BMW: Netreba im ani vodičák! Ako je to možné?
- VIETE, ako by sa volali svetové filmy, keby ich preložil VÝCHODNIAR?
- Nové ZISTENIA o záhadnej tragédii v Petržalke: Obete boli z prominentnej lekárskej rodiny
- Obrovský SMÚTOK v slovenskom hokeji: Zomrel legendárny tréner Slovana, Košíc či Zvolena
- NEUVERITEĽNÁ drzosť Hudáčka: Dovolil si napodobniť Demitru a VYŠLO mu to! VIDEO
- Východniarske eko vozidlo? Michalovcami sa RÚTIL kontajner, Slováci sa bavia, VIDEO
- VYSMIALI tínedžerku, ktorá 70-eurovú kabelku označila za luxus: JEJ REAKCIA dostala aj výrobcu
- Ukončili výrobu IKONICKÝCH žuvačiek: KONIEC legendy z regálov obchodov a benzínok!
- ŠOKUJÚCI krok bistra vzbudil vášne: Nie všetky DETI sú vítané, platia tieto pravidlá!
- Zlá správa z Vatikánu: Pápež mal problém s dýchaním, je hospitalizovaný s pľúcnou INFEKCIOU
- Pre lajky všetko? Hlúpy turista skočil v Benátkach z obrovskej výšky rovno do kanála, VIDEO
- Influencerka vo videu ŠOKUJE: Išla som na plastiku, aby sa moje DETI narodili s peknými nosmi
- Pomsta za zaslanie migov? Ruskí hekeri zaútočili na slovenské weby a poslali nám ODKAZ!