Ako NEPRIBRAŤ počas vianočných sviatkov? Trénerka celebrít sa udržuje vo forme aj JEDLOM

Pozor na tekuté kalórie

Alkohol či džúsy si doprajte len v obmedzenej miere. Takéto nápoje nezasýtia, sú plné kalórií a bez výživy. Okrem priberania sa po niekoľkých pohárikoch môžete zobudiť s poriadnou opicou.

„Dáte si pár drinkov, namiesto desiatich drinkov a… tiež to zapracujete do dennej dávky kalórií. V udržiavacom režime je mierna konzumácia alkoholu v poriadku,“ pokračuje. Fitnesska odporúča víno, vodku s limetkou, tequilu alebo čistú whisky: „Do nápojov nikdy nemiešam džúsy ani limonády, pretože sú plné cukru a extra kalórií.“ Pozor aj na nápoje ako Cola.

Tušili ste, že v jednom pohári (250 ml) je približne 20 gramov cukru, čo je 6 kociek cukru?

Voda

V tomto období je ľahké sa nafúknuť ako balón: „Nafúknuté bruško je väčšinou výsledkom troch vecí: Alkoholu, soli a jednoduchých sacharidov (biela múka a cukor – poz. red.).“ Ak chcete získať svoje krivky čo najrýchlejšie späť, obmedzte vyššie spomenuté potraviny či tekutiny a doprajte si čo najviac vody.

HIIT cvičenie

Vedeli ste, že existuje cvičenie, ktoré vám zaberie len niekoľko minút času, ale dosiahnete fantastické výsledky? Skúste HIIT tréning, pri ktorom vám stačí len 20 minút intervalového tréningu: „Čím vyššiu intenzitu trénujete, tým viac kalórií spálite… čo urýchľuje výsledky chudnutia a zvyšuje váš metabolizmus,“ dodala na záver trénerka.

Čo vám ešte môže pridať na váhe? Stres, nedostatok spánku a málo pohybu – ak vás neláka HIIT tréning, skúste dlhšiu prechádzku. Už pri 30 minútach chôdze denne spálite približne 100 až 200 kalórií.

Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.