Máte SEDAVÉ zamestnanie? Koledujete si o PREDČASNÉ úmrtie, ale TAKTO tomu zabránite
Patríte k tým, ktorí pracujú často posediačky? Mali by ste si dať veľký pozor. Neohrozuje vás len bolesť chrbtice či krížov.
Len 15 minút denne
Pracujete posediačky? Nemusíte sa obávať. Postačí, ak si doprajte fyzickú aktivitu v rozsahu 15 až 30 minút, a to na dennej báze.
Podľa tamojšej štúdie vám klesne zdravotné riziko natoľko, že sa vyrovnáte tým, čo v práci toľko nevysedávajú.
„Akákoľvek fyzická aktivita je lepšia ako žiadna. Preto si v závislosti od úrovne kondície môžete vybrať ľahkú, strednú alebo intenzívnu aktivitu,“ pripomína Deseret. Pohyb v akejkoľvek forme a miere zároveň pozitívne vplýva na stres, depresiu a úzkosť. Zlepšuje náladu a pamäť.
Ak nemáte kondičku, skúste jogu pre začiatočníkov či prechádzku a zároveň si doprajte dostatok spánku a odpočinku.
Ďalšie správy z domova i zo sveta nájdete aj na Dnes24, Facebooku a Instagrame.
Foto: ilustračné