Ako NEPRIBRAŤ počas vianočných sviatkov? Trénerka celebrít sa udržuje vo forme aj JEDLOM

Vianočné sviatky sa neodmysliteľne spájajú s dobrým jedlom. Ako si ich však dopriať dosýta bez zmeny kriviek? Možno vás inšpiruje trénerka celebrít, fitness ikona Jillian Michaels.

V hlavnej úlohe bielkoviny a…

Vianoce sa bez sladkých maškŕt nezaobídu. No ešte predtým, ako si doprajete cukrovinky, nezabúdajte na bielkoviny a vlákninu.

Tá by mala tvoriť veľkú časť vášho jedálnička. Zasýti a odoženie myšlienky na nezdravé a kalorické maškrty. Ak máte chuť na koláče, doprajte si ich po hlavnom jedle.

Technika 80/20

Trénerka dodržuje stravovací protokol známy pod pojmom 80/20. Ako to vyzerá v praxi? Konzumuje 80 % potravín bohatých na živiny (losos, zelenina, vajcia a celozrnné sacharidy) a zvyšok, teda 20 % jedla si dopraje v nezdravej forme. „Musíte si dovoliť maškrtiť každý deň. Deprivácia a extrémy nefungujú,“ dodala Jillian Michaels pre Women's Health.

Aj alkohol vám môže pridať raz-dva na váhe. Koľko si ho dopriať? Prečítate na druhej strane.