RANNÁ KÁVA po prebudení ŠKODÍ zdraviu: Aj vás trápia TAKÉTO zdravotné problémy?

Zalievate si hneď ráno kávu? Mali by ste s tým prestať, riskujete zdravotné problémy.

13. november 2022 Monika Hanigovská Magazín

Bez kávy mnohí neurobia ráno ani krok. Kávičkári si ju často vychutnávajú ešte pred jedlom a tento zvyk si nevedia vynachváliť. Možno tiež patríte k tým, čo sa domnievajú, že ich prvá ranná šálka voňavého nápoja naštartuje do celého dňa.

Vedeli ste však, že ak chcete byť fit, máte ju piť až po raňajkách? Ak je prvým nápojom a zároveň aj akýmsi tekutým jedlom, je pravdepodobné, že si „namiešate“ hneď niekoľko zdravotných problémov. Alebo ich už máte?

Prečo a ako škodí?

Kofeínový hit spôsobuje veľké problémy črevám a hormónom. Informuje o tom britský denník Daily Mail, ktorý sa odvoláva na nutričnú špecialistku Oliviu Hedlundovú.

„Káva je kyslá a zároveň je na prázdny žalúdok ťažká. Telo sa okrem toho dostáva do stresovej reakcie, vystrelí vám kortizol a dostane sa do akéhosi boja… zároveň sa zahrávate so svojimi hormónmi,“ vysvetlila nutričná špecialistka.

Neobstojí ani argument, že si ju vychutnávate preto, aby ste sa rýchlo naštartovali. Je to kontraproduktívne: „Nepite kávu len preto, že sa chcete rýchlo prebrať. Telo sa prirodzene prebúdza s určitou hladinou kortizolu, ktorá ráno dosahuje svoj vrchol,“ upozorňuje lekár Karan Raj v programe BBC Morning Live.

Lekár odporúča siahať po nej neskôr, ideálne niekoľko hodín od prebudenia, keď sa z tela vyplaví určitá dávka tohto hormónu.

Toto si doprajte ešte predtým

Doprajte si najprv aspoň malé raňajky. „Predtým, ako si dáte kávu, zajedzte si niečo malé, urobte si z toho svoj cieľ. Sľubujem, že si všimnete rozdiel,“ povedala Hedlundová.

Pochutnajte si na mliečnych produktoch, ovocí, vajíčku či prípadne na želatínových cukríkoch.

Aj nutričná špecialistka si v minulosti dopriala rannú kávu, a teraz toho ľutuje. Akú mala skúsenosť? „Zvykla som ju piť na prázdny žalúdok… bolo to niekoľko hrnčekov kávy. Mala som vtedy pocit, že som na vrchole sveta, a potom prišlo hormonálne akné, a čudovala som sa, prečo je tomu tak!,“ vyznala sa úprimne.

Dobrou správou je, že svoj horúci nápoj si môžete dopriať ďalej. Postačí, ak posuniete čas svojej prvej kávičky.